寝違えでお悩みなら、藤沢市のけいのき鍼灸整骨院

寝違えでお悩みなら、藤沢市のけいのき鍼灸整骨院

最終更新日：2026年9月1日｜監修：別府啓太（柔道整復師・鍼灸師）

改善までの目安

2回目以降はチケット制（1枚3,800円・税込）でのご案内です。
整体×鍼灸は2枚、整体のみ・鍼灸のみは1枚を使用します。　※改善のペースには個人差があり、改善を保証するものではありません。

まとめ買いチケット（5枚18,050円＝1回あたり3,610円／10枚34,200円＝3,420円／15枚48,450円＝3,230円・税込）もご用意しています。有効期限は使用開始日から3ヶ月です。詳しくはアクセス・料金表ページへ ＞

今日できる応急処置——痛みが強い時期の過ごし方

まずは、首が回らないまま痛みをこらえてこのページを読んでいる方に向けて、今日からできることをまとめます。
寝違えは、最初の2、3日の過ごし方でそのあとの経過が変わる症状です。

時期によって、してよいことが入れ替わります

寝違えでいちばん多い誤解が、良いこと・良くないことが、時期によって入れ替わるという点です。
「良かれと思って初日に湯船で温め、首を回してほぐしたら、翌朝さらに動かなくなった」という方は少なくありません。

こんな寝違えのお悩みはありませんか？

ひとつでも当てはまる方は、寝違えが「たまたま変な寝方をしただけ」ではなく、首に負担がたまり続けた結果として起きている段階かもしれません。

藤沢市内の患者様からは、「藤沢駅のホームで人を避けようとして、振り向けずにぶつかりそうになった」といったお話もうかがいます。
数日で峠を越えることが多い一方、その数日は仕事も運転も家事も思うようにいかないのがつらいところです。

寝違えの原因——なぜ、その朝に限って起きたのか

寝違えは特定の病名ではなく、首まわりの筋肉・筋膜や、背骨どうしをつなぐ小さな関節（椎間関節）に急な負担がかかって起きた炎症・損傷の総称です。

首や肩まわりの不調そのものは、とても身近なものです。
厚生労働省「令和4年 国民生活基礎調査」の有訴者率（体の不調を自覚している人の割合）でも、肩こりは女性の1位・男性の2位にあがっています。
藤沢市内でも、首肩のご相談で当院へみえる方は年間を通して途切れません。

ところが、前日に強い疲労がたまっていたり、深酒をして眠りが深くなりすぎたりすると、この調整がうまく働かず、首に無理な角度がかかったまま何時間も過ごしてしまいます。
さらに冷えで首まわりの血流が下がっていると、筋肉は硬いままゆるみません。

その状態で朝、目覚めと同時にパッと起き上がる——この急な動きに、硬くなっていた組織が耐えきれずに損傷や炎症が起きる。
これが典型的な寝違えのなりたちだと考えられています。

寝違えの背景——「構造の問題」と「機能の問題」

当院では、首に負担がたまっていく背景を、大きく2つに分けて考えています。
寝違えは、この2つが重なったところに「不自然な寝姿勢」という引き金が加わって起こることがほとんどです。

さらに当院では、体を壊していく要因を「重力」「悪い姿勢」「血流の悪化」の3つに整理して考えています。

まず「重力」と「姿勢」です。
頭の重さは約5kgありますが、うつむく角度が深くなるほど、首にかかる負担は何倍にもふくらむと報告されています。

※首の前傾角度と、首にかかる負荷の推計（Hansraj, 2014の報告より）。
うつむくほど、約5kgの頭が何倍もの重さになって首肩にのしかかります。

日中この負担を受け止め続けた首の筋肉は、夜になってもこわばったままです。
硬くなった筋肉は血流が落ち、酸素と栄養が届きにくくなるため、寝ているあいだの回復が追いつきません。

あなたの寝違えは、どのタイプに近いですか

ひとくちに寝違えといっても、「どこを傷めたか」「なぜ繰り返すのか」によって、痛み方も、してよい動きも変わります。
藤沢駅北口の当院では、検査で大きく次の4つのタイプに分けて見ています（複数が混ざっている方も少なくありません）。

枕が合っていないから？——枕だけのせいにしない考え方

「枕を変えれば寝違えなくなりますか？」というご質問をよくいただきます。
枕の高さが合わないことが引き金になるケースは、確かにあります。

ただ、当院では「枕だけのせいにしない」ことをおすすめしています。
というのも、同じ枕で寝ていても、寝違える日と寝違えない日があるはずだからです。

差を生んでいるのは、その日の体側の状態——首や背中の硬さ、疲労のたまり具合、血流です。
体側の土台が整ってくると、多少枕が合わなくても寝返りで調整できる幅が広がります。

順番としては、まず体の状態を整え、そのうえで枕を微調整する。
この順番のほうが結果につながりやすいと考えています。

※自然に落ち着くのを待つ場合との違いは、痛みが引いたあとに首や背中のこわばりを残さずに済むかどうかです。回数の目安は「痛みが消えるまでの日数」ではなく、こわばりを残さないところまでを含んだ目安としてご覧ください。

湿布と安静だけでしのぐと、その場しのぎになってしまう理由

寝違えの痛みそのものは、安静にしていれば数日から1週間ほどで軽快することがほとんどです。
それなのに「またやってしまった」を繰り返す方が多いのはなぜか。
藤沢市内から当院へ来られる方のお話をうかがっていると、理由は大きく3つに整理できます。

① 痛みが取れた時点で、終わりにしてしまう

湿布や痛み止めは、つらい時期を乗り切るうえで有効な手段です。
当院が薬をやめるようお伝えすることはありませんし、薬の量や種類の判断は処方元の医療機関の領域です。

ただ、それは痛みという「知らせ」を弱めるはたらきであって、首に負担を集めていた体の使い方を変えるものではありません。
首まわりを揉んでもらうのも同じで、表面の筋肉はゆるんでも、胸椎・肩甲骨という土台が元のままなら、負担の集まり方は変わりません。

② 痛かった数日で、体が「かばい方」を学習してしまう

人の体は、痛みを避ける動き方をすぐに覚えます。
首を動かさず肩ごと向きを変える、片側だけで振り向く——痛いあいだは、それで正解です。

問題は、痛みが引いたあともこの動き方だけが習慣として残ってしまうことです。
動かさない期間が続いた首まわりは、血流が落ちたまま硬さが定着し、次の疲労が重なったときに前回よりも寝違えやすい下地になります。
「回を追うごとに軽いきっかけでも起こるようになる」という現象の正体は、ここにあると考えています。

③ 首だけを見ているから

当院では、体の各部分がつながって動く仕組み（これを「運動連鎖」と言います）を重視しています。
首は、上には頭という約5kgの重りを載せ、下は背中と肩甲骨につながる中継地点です。

骨盤が後ろに倒れれば背中が丸まり、背中が丸まれば頭は前に出て、そのツケを最後に払うのは首の後ろの筋肉です。

ですから当院では、なぜその場所に仕事が集中しているのかを全身から検査し、負担の流れそのものを変えることを目指します。

けいのき鍼灸整骨院の寝違えへの施術——整体（手技）で土台を整える

整体・鍼灸・組み合わせの違い（寝違えの場合）

寝違えは「構造」の問題が前面に出やすい症状なので、藤沢駅北口の当院では整体（手技）を中心に組み立て、血流や眠りの質に手当てが必要な方には鍼灸を足していきます。

◎＝得意 ／ ○＝ある程度 ／ △＝限定的。どのメニューが向いているかは、検査結果とご希望をふまえてご提案します。※効果の感じ方には個人差があります。

改善の目安と、そのあとの通い方

上の目安表のとおり、振り向くと痛い程度の軽度なら1〜3回・数日〜2週間、動かせる範囲が狭い中度なら3〜6回・2〜4週間が目安です。
繰り返している方には、土台から整えるワンクール（約3ヶ月）をおすすめしています。
※改善のペースには個人差があり、改善を保証するものではありません。

症状が落ち着いたあとの通い方は、検査の結果とご都合に合わせてご提案します。※通い方を強制することはありません。

寝違えでいちばんもったいないのが、痛みが引いた時点で来院をやめてしまうことです。
痛みが落ち着いてからの1〜2ヶ月が、繰り返しにくい体をつくれるいちばん良い時期です。
藤沢駅の行き帰りに寄りやすい方は、この期間だけでも続けてみてください。

患者様の声

「体が軽くなって、痛みが減った」

【イニシャル】A.A様
【性別】女性
【年齢】40代
【住まい】藤沢市

頂戴した声

【どのような症状でお悩みでしたか？】
急な首の痛みと頭痛

【当院を選んでいただいた決め手】
家から近いこと

【身体の変化・体感】
体が軽くなっていること、痛みが減っている。

【心の変化】
気持ちがラクになった。少しでも日常生活の中で先生から教わったことを心掛けようと前向きになった。

【院やスタッフの印象】
とても雰囲気も良く、先生方が親しみやすくて安心感があります。（何でも相談が出来る）

— A.A様（当院の患者様アンケートより・原文のまま掲載）

※効果には個人差があります

当院に通われている方の声です。

当院にはGoogleクチコミ160件以上・ホットペッパービューティー130件以上（2026年9月時点）の声が寄せられています。

※掲載する声は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

料金と初回の流れ

2回目以降はチケット制（1枚3,800円・税込）でのご案内です。
整体×鍼灸は2枚、整体のみ・鍼灸のみは1枚を使用します。

まとめ買いチケット（5枚18,050円＝1回あたり3,610円／10枚34,200円＝3,420円／15枚48,450円＝3,230円・税込）もご用意しています。有効期限は使用開始日から3ヶ月です。詳しくはアクセス・料金表ページへ ＞

初回は問診・検査・施術・ご説明で60〜90分程度をみてください（メニューにより前後します）。
お着替えのご用意があるので、お仕事帰りでもそのままお越しいただけます。

※寝違えのように、はっきりしたきっかけのある急性のケガに起因する症状は、健康保険の対象となることがあります。
一方で、きっかけのはっきりしない慢性的な首こり・肩こりは健康保険の対象外となり、自費でのご案内になります。
どちらに当たるかは発症の経緯によって変わりますので、来院時にご相談ください。

寝違えの施術についてよくある質問

アクセス｜藤沢駅北口から徒歩4分

けいのき鍼灸整骨院は、JR東海道線・小田急線・江ノ島電鉄「藤沢駅」北口から徒歩4分の場所にあります（神奈川県藤沢市藤沢539）。
お仕事帰りやお買い物のついでにも通いやすい立地です。

お車の方は提携駐車場205台をご利用いただけます。
藤沢市内はもちろん、鎌倉・茅ヶ崎・辻堂方面から寝違えのご相談で来院される方も多くいらっしゃいます。

→ 地図・道順・駐車場のご案内はこちら（アクセスページ）

関連する症状

つらい数日を、ひとりで我慢して過ごす必要はありません。
今日の応急処置と、痛みが引いたあとの土台づくり。この2つで、次の一度を遠ざけることを目指せます。
※経過の感じ方には個人差があり、改善を保証するものではありません。
藤沢駅北口から徒歩4分、まずは一度ご相談ください。