睡眠時疲労症候群でお悩みなら、藤沢市のけいのき鍼灸整骨院

寝ても疲れが取れない（睡眠時疲労症候群）でお悩みなら、藤沢市のけいのき鍼灸整骨院

最終更新日：2026年9月3日｜監修：別府啓太（柔道整復師・鍼灸師）

改善までの目安

2回目以降はチケット制（1枚3,800円・税込）でのご案内です。
整体×鍼灸は2枚、整体のみ・鍼灸のみは1枚を使用します。　※改善のペースには個人差があり、改善を保証するものではありません。

まとめ買いチケット（5枚18,050円＝1回あたり3,610円／10枚34,200円＝3,420円／15枚48,450円＝3,230円・税込）もご用意しています。有効期限は使用開始日から3ヶ月です。詳しくはアクセス・料金表ページへ ＞

こんな「寝ても疲れが取れない」お悩みはありませんか？

ひとつでも当てはまる方は、眠っている間も体が休息モードに切り替わりきらず、回復に使われるはずの時間が緊張の維持に費やされている状態のサインかもしれません。
睡眠時間は確保できているのに朝がつらいというご相談は珍しくありません。

これらは切り離して見ていると「働きすぎ」「年齢のせい」で片づけられがちです。
けれども朝のだるさ・食いしばり・日中の眠気・首肩のこわばりが同じ時期に重なっているなら、体そのもののこわばりと自律神経のはたらきに目を向けたほうが、道すじが見えやすくなります。

睡眠時疲労症候群の原因——「寝ているのに休めていない」が起きるしくみ

睡眠には、時間という「量」と、どれだけ深く休めたかという「質」があります。
睡眠時疲労症候群という言葉が指しているのは、量は足りているのに質が確保できていない状態です。

眠っている間、体は本来ブレーキ役の副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほどけて修復が進みます。
ところが日中の緊張が夜まで持ち越されると、この切り替えが十分に起こりません。
横になっていてもアクセルが踏まれ続けている——これが「寝ているのに休めていない」の正体です。

まず、眠りのどこが崩れているのかを切り分ける

「疲れが取れない」と一口に言っても、眠りの崩れ方には型があります。

当院でとくにご相談が多い印象があるのはいちばん下の「熟眠感の欠如」です（集計をとった数値ではなく、日々のご相談から受けている印象です）。
眠れないことではなく、眠っているのに回復しないことが悩み、という型です。
寝つきの悪さが中心の方は、不眠症のページもご覧ください。

疲れの背景を、まず二つに分けて考えます

次に大切なのが、その疲労感が「検査で見つかるもの」なのかどうかです。
どちらに当てはまるかで、向かうべき先が変わります。

「異常なし」の疲れの背景——「構造の問題」と「機能の問題」

そのうえで、続く疲労感の背景を当院では大きく2つに分けて考えています。
寝ても抜けない疲れは、この2つが重なっているケースが多い状態です。

さらに当院では、体を壊す要因を「重力」「悪い姿勢」「血流の悪化」の3つに整理して考えています。
頭が前に出た姿勢が長く続くほど、首と背中の筋肉は体を支えるために働き続けることになります。

電車での通勤と長時間のデスクワークが重なり、朝から晩まで頭が前に出たまま過ごしている方はとても多くいらっしゃいます。
この姿勢が一日の大半を占めると、支える筋肉は休むひまがなくなります。
日中に抜けきらなかったこわばりがそのまま夜へ持ち越されると、横になっても体は「休息モード」に入りにくくなります。

こわばった首や背中は「血流」が悪くなり、酸素と栄養が届かず回復が遅れます。
肩こりや首こりが慢性化している方ほど、朝のだるさを強く訴えられるのはこのためです。

重力と姿勢の影響を受け止めるのが整体、血流と自律神経のはたらきに働きかけるのが鍼灸です。
当院が寝ても取れない疲れに鍼灸を主軸に据えているのは、この「機能」の側面に直接働きかけられるからです。

あなたの疲れは、どのタイプに近いですか

同じ「朝がつらい」でも、整えるべき優先順位は変わります。
ご自身に近いものを探してみてください（複数のタイプが重なっている方も少なくありません）。

参考: 厚生労働省「睡眠対策（健康づくりのための睡眠ガイド2023）」／日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会「睡眠時無呼吸」

寝だめもカフェインも、その場しのぎになってしまう理由

「週末に寝れば少し楽になる。
でも月曜にはもう重い」——当院でいちばん多く聞く言葉です。

休むことも、処方された薬も、悪いわけではありません

つらいときに休むことも、医療機関で処方された睡眠薬も、生活を守るうえで大切な手段です。
当院が薬をやめるようお伝えすることはありませんし、診断や薬の調整は医療機関の領域です。

ただ、休んだ翌日にまた元へ戻るとすれば、「休めていない体のまま休んでいる」からかもしれません。
首や背中が固まり呼吸が浅いままでは、横になっていてもアクセルは踏まれ続けています。

カフェインが「前借り」になることがあります

カフェインそのものが悪いわけではありませんが、午後遅くに摂ったものは、その日の夜の眠りの深さに影響が残ることがあります。
眠りを前借りして今日を乗り切る循環に入ると、疲れは積み上がる一方です。
当院では、飲む時間帯をどう置き直すかを一緒に考えます。

マッサージで楽になっても、また戻ってしまう理由

表面の筋肉をゆるめても、緊張を生み出している土台がそのまま残っているからです。
頭が前に出た姿勢、動きの悪い肩甲骨と背骨——この構造が変わらなければ、日常に戻った瞬間から同じ負担がかかります。

しかも寝ても取れない疲れでは、体の深いところの緊張が背景にあることが多く、表面から強く押しても届きにくいのです。
強い刺激はかえって体を守りのモードに入らせ、緊張を強めてしまうこともあります。

疲れの原因が「つらい場所」にあるとは限りません

体の動きは全身の連鎖（これを「運動連鎖」と言います）でつながっています。
骨盤が後ろに倒れれば背中が丸まり、胸がひらかず呼吸が浅くなる。
そのツケを最後に払うのが眠りの深さです。

だからこそ当院では、全身のつながりの中から「体を緊張させ続けている本当の背景」を探して整えていきます。
遠回りに見えて、それが長く続く疲労感から抜け出す近道だと考えています。

けいのき鍼灸整骨院の睡眠時疲労症候群への施術——鍼灸を軸に、整体で土台を整える

藤沢駅北口から徒歩4分の当院では、次の4つのステップで進めていきます。

整体と鍼灸、寝ても取れない疲れにはどちらを選べばよいか

どちらか一方でも施術は可能ですが、寝ても取れない疲れでは「構造」と「機能」の両方が絡んでいることがほとんどです。
とくに血流・深部の緊張・自律神経の切り替えは鍼灸が得意とする領域で、そのうえで整体が土台を整えると、両者が補い合う形になります。

◎＝とくに得意とする領域／○＝あわせて働きかけられる領域　※どのメニューを選ぶかは、初回の検査結果をもとにご相談のうえ決めていきます。
効果の感じ方には個人差があります。

改善の目安と、そのあとの通い方

疲労感や眠りの質は変化がゆるやかで、ページ上部の目安表のとおり少し長めの見通しをお伝えしています。
朝の起き上がりやすさや夜中に目が覚める回数など、日常の小さな変化を手がかりに、そのつど組み立てを見直します。
※個人差があります。

※〜3ヶ月までで1クールです。
※その後の月1回のメンテナンスは、ご希望の方のみです。

落ち着いたあとの通い方は、検査の結果とご都合に合わせてご提案します。
※通い方を強制することはありません。

患者様の声

当院に通われている方の声です。

当院にはGoogleクチコミ160件以上・ホットペッパービューティー130件以上（2026年9月時点）の声が寄せられています。

※掲載する声は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

料金と初回の流れ

2回目以降はチケット制（1枚3,800円・税込）でのご案内です。
整体×鍼灸は2枚、整体のみ・鍼灸のみは1枚を使用します。

まとめ買いチケット（5枚18,050円＝1回あたり3,610円／10枚34,200円＝3,420円／15枚48,450円＝3,230円・税込）もご用意しています。有効期限は使用開始日から3ヶ月です。詳しくはアクセス・料金表ページへ ＞

初回は問診・検査・施術・ご説明で60〜90分程度をみてください（メニューにより前後します）。

初回当日の流れは、①受付 ②問診 ③検査 ④施術 ⑤セルフケアのご説明、の順です。
お着替えのご用意があるので、お仕事帰りでもそのままお越しいただけます。

※睡眠時疲労症候群に対する施術は健康保険の対象外となるため、自費でのご案内になります。
ご不明な点は、来院時にお気軽にお尋ねください。

※当院にはCESを使ったメニューもございます。詳しくは来院時にお尋ねください。

睡眠時疲労症候群の施術についてよくある質問

アクセス｜藤沢駅北口から徒歩4分

けいのき鍼灸整骨院は、JR東海道線・小田急線・江ノ島電鉄「藤沢駅」北口から徒歩4分です（神奈川県藤沢市藤沢539）。

お車の方は提携駐車場205台をご利用いただけます。
藤沢市内はもちろん、鎌倉・茅ヶ崎・辻堂方面からのご相談も多くいただいています。

→ 地図・道順・駐車場のご案内はこちら（アクセスページ）

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眠る時間は足りているのに疲れが取れないなら、休める体の条件から整えていける段階です。
まずは一度、藤沢駅北口から徒歩4分の当院で、あなたの体がどこで休みそこねているのかを確かめてみませんか。