テニス肘（上腕骨外側上顆炎）でお悩みなら、藤沢市のけいのき鍼灸整骨院

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）でお悩みなら、藤沢市のけいのき鍼灸整骨院

最終更新日：2026年9月3日｜監修：別府啓太（柔道整復師・鍼灸師）

改善までの目安（テニス肘）

2回目以降はチケット制（1枚3,800円・税込）でのご案内です。
整体×鍼灸は2枚、整体のみ・鍼灸のみは1枚を使用します。　※改善のペースには個人差があり、改善を保証するものではありません。

まとめ買いチケット（5枚18,050円＝1回あたり3,610円／10枚34,200円＝3,420円／15枚48,450円＝3,230円・税込）もご用意しています。有効期限は使用開始日から3ヶ月です。詳しくはアクセス・料金表ページへ ＞

こんなテニス肘のお悩みはありませんか？

ひとつでも当てはまる方は、肘の外側の腱が、使い方の積み重ねに耐えきれなくなっている段階に入っているサインかもしれません。

テニス肘の原因——なぜ肘の外側にばかり痛みが集まるのか

手首や指を反らす筋肉（前腕伸筋群）は、その多くが肘の外側の小さな出っぱりに、腱としてまとまって付いています。
とくに短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）と呼ばれる筋肉の腱が、テニス肘の舞台になりやすい場所です。

ここは、指先で押さえられるほどのごく狭い付着部です。
手首や指を使うたびに生じる引っぱりの力が、この一点に集中してしまう構造になっています。

そのため、テニス肘は「一度の大きなケガ」ではなく、小さな負担のくり返しで起こることがほとんどです。
長く続いたものでは、単なる炎症というより腱の組織そのものが傷んで質が変わる変化（変性）が関わっているとされ、時間がかかりやすい理由もそこにあります。

肘の痛みを、まず3つに分けて考えます

「肘が痛い」と一口にいっても、痛む場所としびれの有無によって、考えるべきものが変わります。
下の表で、ご自身がどれに近いかを確かめてみてください。

肘に負担を集める3つの動作

藤沢市内で当院にご相談いただく方の生活を伺うと、負担のかかり方はおおむね3つに整理できます。
ご自身の一日を思い返しながら読んでみてください。

この3つは、どれも「手首から先」の仕事に見えて、実際には肘の外側で受け止められています。
つまり、肘は負担の受け皿であって、負担の発生源ではないことが多いのです。

くり返す肘の痛みの背景——「構造の問題」と「機能の問題」

当院ではテニス肘の背景を、大きく2つに分けて考えています。
長引いている方ほど、この2つが重なっているケースが目立ちます。

ごく単純にいえば、腕の使い方と姿勢を受け止めるのが整体、前腕深部の緊張と血流に働きかけるのが鍼灸です。
当院ではこの2つを並べて使い、どちらか一方に偏らない組み立てにしています。

姿勢の影響も見逃せません。
画面をのぞき込む前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨が外に開いたまま固まり、腕は内側にねじれた状態で作業することになります。
その分だけ手首と肘に無理が回り、同時に血流も落ちていきます。

ご自身でできる、目安のセルフチェック

医療機関では、手首を反らす動きに抵抗を加えて肘の外側が痛むかを見る検査（トムゼンテスト）や、中指を反らせて痛みを確かめる検査などが用いられます。
ご自宅でも、次のような形で目安を確かめることはできます。

※これらはあくまで目安のセルフチェックであり、診断ではありません。
痛みが強いときは無理に試さないでください。最終的な診断は医師が行います。

参考: 日本整形外科学会「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」

あなたのテニス肘は、どのタイプに近いですか

同じ肘の外側の痛みでも、何が負担を生んでいるかによって、整えるべき場所も、日常での気をつけ方も変わります。
ご自身に近いものを探してみてください（複数が重なっている方も少なくありません）。

湿布やサポーターでその場しのぎになってしまう理由

「湿布を貼れば少し楽。でも荷物を持った瞬間にまた痛む」——テニス肘で来院される方から、いちばん多く聞く言葉です。
藤沢市内から来られる方の中には、この繰り返しを1年以上つづけてきた方もいらっしゃいます。

理由1：痛む場所は「結果」であって「原因」ではない

肘の外側は、手首と指の仕事を最後に受け止めている場所です。
そこに湿布を貼っても、握る・ひねる・支えるという動作の中身が変わらなければ、明日も同じ引っぱりが同じ一点にかかります。

理由2：腱は、筋肉のようには早く回復しない

腱は筋肉に比べて血管が乏しく、栄養や酸素が届きにくい組織です。
そのため、こりのように「ほぐれてすぐ楽になる」という反応が起こりにくく、どうしても時間がかかります。

逆にいえば、めぐりを助ける働きかけには意味があります。
鍼灸が肘の痛みに用いられてきたのは、表面から届きにくい深部へ細い鍼で直接アプローチし、その場所に血流を呼び込めるからです。

理由3：休んでいるつもりでも、腕は働いている

「安静にしています」とおっしゃる方に一日の動きを伺うと、スマートフォンを持つ手、ハンドルを握る手、カバンを提げる手——すべて同じ側だった、ということがよくあります。
日常生活の中で腕を完全に休ませることは、現実にはとても難しいのです。

理由4：サポーターは助けになりますが、土台までは変えません

肘用のバンド（サポーター）は、腱にかかる引っぱりを分散させる助けになります。
痛みの強い時期に使うこと自体は、決して悪いことではありません。

ただし、巻いているあいだだけ楽になるのであれば、外した瞬間に元の負担へ戻ります。
他の療法や道具を否定するつもりはありませんが、それだけで完結させてしまうと、同じ場所を何度も痛める往復から抜け出しにくくなります。

強い刺激で一時的にスッキリさせることよりも、肘に負担が集まらない体そのものへ変えていくこと。
遠回りに見えて、それがくり返すテニス肘から抜け出すいちばんの近道だと当院は考えています。

けいのき鍼灸整骨院のテニス肘への施術——整体で土台を、鍼灸で深部を

整体と鍼灸、テニス肘にはどちらを選べばよいか

どちらか一方でも施術は可能ですが、テニス肘は「構造（使い方・姿勢）」と「機能（深部の緊張・血流）」の両方が絡んでいることがほとんどです。
当院が整体と鍼灸を並列でご案内しているのは、そのためです。

◎＝とくに得意とする領域／○＝あわせて働きかけられる領域／－＝主な対象外（もう一方が担当します）　※どのメニューを選ぶかは、初回の検査結果をもとにご相談のうえ決めていきます。
効果の感じ方には個人差があります。

改善の目安と、そのあとの通い方

目安として、使ったあとだけ痛む軽度なら4〜6回（2週間〜1ヶ月）、握るたびに痛む中度なら8〜12回（1〜3ヶ月）、数ヶ月以上つづいている場合は12回〜（3ヶ月〜）をひとつの区切りとしてご案内しています。
腱は回復に時間のかかる組織のため、こりや張りよりも長めに見ておいてください。
※個人差があります。

※〜3ヶ月までで1クールです。
※その後の月1回のメンテナンスは、ご希望の方のみです。

藤沢市内でお仕事やスポーツを続けながら通われる方がほとんどです。
スポーツへの復帰時期は、痛みの出方と腕の使い方を見ながら段階的にご相談します。
※通い方を強制することはありません。

患者様の声

当院に通われている方の声です。

当院にはGoogleクチコミ160件以上・ホットペッパービューティー130件以上（2026年9月時点）の声が寄せられています。

※掲載する声は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

料金と初回の流れ

2回目以降はチケット制（1枚3,800円・税込）でのご案内です。

まとめ買いチケット（5枚18,050円＝1回あたり3,610円／10枚34,200円＝3,420円／15枚48,450円＝3,230円・税込）もご用意しています。有効期限は使用開始日から3ヶ月です。詳しくはアクセス・料金表ページへ ＞

初回は問診・検査・施術・ご説明で60〜90分程度をみてください（メニューにより前後します）。
お着替えのご用意があるので、お仕事帰りでもそのままお越しいただけます。

※使いすぎの積み重ねで起こったテニス肘は健康保険の対象外となるため、自費でのご案内になります。
はっきりしたケガに起因する症状の場合は適用となることがありますので、来院時にご相談ください。

テニス肘の施術についてよくある質問

アクセス｜藤沢駅北口から徒歩4分

けいのき鍼灸整骨院は、JR東海道線・小田急線・江ノ島電鉄「藤沢駅」北口から徒歩4分の場所にあります（神奈川県藤沢市藤沢539）。
お仕事帰りやお買い物のついでにも通いやすい立地です。

お車の方は提携駐車場205台をご利用いただけます。
藤沢市内はもちろん、鎌倉・茅ヶ崎・辻堂方面から肘の痛みのご相談で来院される方も多くいらっしゃいます。

→ 地図・道順・駐車場のご案内はこちら（アクセスページ）

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「肘の痛みとは、しばらくつきあうしかない」と諦める前に。
負担の集まり方を変えれば、肘との距離は変えられます。
まずは一度、検査であなたの肘に何が起きているのかを確かめてみませんか。