こんにちは。
神奈川県藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】の別府です。
現代人の多くが抱える「スマホ首」。
長時間のスマートフォン使用により、首が前に突き出た姿勢が癖になってしまう症状です。
藤沢駅周辺でも、通勤電車内や街中でスマホを見続ける方の姿勢を見ると、首や肩への負担が心配になります。
スマホ首は単なる姿勢の問題だけでなく、頭痛、肩こり、自律神経の乱れなど、様々な体の不調を引き起こす原因となります。
今回は、スマホ首が体に与える影響と、藤沢市のけいのき鍼灸整骨院で行っている鍼灸治療や整体による改善方法について詳しく解説します。
もくじ
1.スマホ首とは？現代病の実態
スマホ首は、正式には「ストレートネック」や「テキストネック」と呼ばれる姿勢異常です。
本来、人間の首の骨(頸椎)は緩やかなカーブを描いていますが、長時間下を向いてスマートフォンを見続けることで、このカーブが失われ、首がまっすぐになってしまいます。
成人の頭部は約5〜6キロの重さがありますが、首を15度前に傾けるだけで首にかかる負担は約12キロ、30度では約18キロ、60度では何と約27キロもの負荷がかかると言われています。
これは、2リットルのペットボトル約14本分の重さを首で支えているのと同じです。
藤沢駅周辺のオフィスワーカーや学生の方々からも、「首が痛い」「肩が重い」というご相談を多くいただきます。
デスクワークとスマホ使用の両方で首に負担をかけ続けている現代人にとって、スマホ首は避けては通れない健康問題となっています。
2.スマホ首が引き起こす6つの体の不調
スマホ首が原因で起こる体の不調は、首や肩の痛みだけではありません。
全身に様々な症状が現れることがあります。
Point 1｜慢性的な首こり・肩こり
最も多い症状が首こりと肩こりです。
首が前に突き出た姿勢を長時間続けることで、首から肩にかけての筋肉(僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋など)が常に緊張状態になります。
この筋肉の緊張が血流を悪化させ、老廃物が蓄積することで、頑固なこりや痛みが生じます。
藤沢市のけいのき鍼灸整骨院では、鍼灸治療により深部の筋肉にアプローチし、血流改善と筋肉の緊張緩和を図ります。
Point 2｜緊張型頭痛・偏頭痛
首や肩の筋肉の緊張が続くと、頭部への血流が悪くなり、緊張型頭痛を引き起こします。
後頭部から頭全体が締め付けられるような痛みが特徴です。
また、首の歪みが神経を圧迫することで偏頭痛の原因にもなります。
鍼灸治療は、頭痛の根本原因である筋緊張と血流不全に直接働きかけ、薬に頼らない頭痛改善が期待できます。
Point 3｜眼精疲労・ドライアイ
スマホ首の姿勢では、自然と目とスマホの距離が近くなり、目の筋肉に過度な負担がかかります。
さらに、首の血流不良が目への栄養供給を妨げ、眼精疲労やドライアイを悪化させます。
首の付け根や肩甲骨周りのツボに鍼を打つことで、目の疲れも軽減できることが知られています。
Point 4｜自律神経の乱れ
首には自律神経が多く通っています。
スマホ首によって首の筋肉が硬くなると、自律神経の働きが乱れ、不眠、めまい、動悸、冷え性、胃腸の不調など、様々な症状が現れます。
鍼灸治療は自律神経のバランスを整える効果が高く、東洋医学の観点からも首のツボは非常に重要視されています。
Point 5｜呼吸が浅くなる
首が前に出た姿勢では、胸郭が圧迫され、深い呼吸ができなくなります。
浅い呼吸が続くと酸素不足になり、疲労感、集中力低下、不安感などを引き起こします。
整体と鍼灸を組み合わせた施術で姿勢を改善することで、呼吸機能も回復していきます。
Point 6｜手のしびれ・首から腕への痛み
スマホ首が進行すると、頸椎から出る神経が圧迫され、手のしびれや腕の痛みが生じることがあります。
これは頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアにつながる可能性もあるため、早期の対処が重要です。
藤沢市のけいのき鍼灸整骨院では、神経症状に対しても鍼灸治療とオステオパシー整体で根本からアプローチします。
3.スマホ首のセルフチェック方法
自分がスマホ首になっているかどうか、簡単にチェックできる方法をご紹介します。
壁を使った姿勢チェックが最も分かりやすい方法です。
まず、壁に背中をつけて立ちます。
かかと、お尻、肩甲骨を壁につけた状態で、後頭部が壁につくかどうか確認してください。
正常な姿勢であれば、無理なく後頭部が壁につきますが、スマホ首の場合は後頭部が壁から離れてしまいます。
また、無理に後頭部を壁につけようとすると、首や肩に痛みや違和感が出る場合もスマホ首の可能性が高いです。
その他のチェックポイントとしては、朝起きた時から首や肩が重い、頭痛が頻繁にある、スマホを見た後に首が痛くなる、以前よりも二重あごが目立つようになった、などの症状があります。
一つでも当てはまる方は、藤沢市のけいのき鍼灸整骨院でプロの視点から姿勢評価を受けることをお勧めします。
4.鍼灸治療によるスマホ首改善の効果
鍼灸治療は、スマホ首の改善に非常に効果的なアプローチです。
藤沢市のけいのき鍼灸整骨院では、東洋医学の知見とオステオパシー整体を組み合わせた独自の施術を行っています。
鍼灸治療の最大の特徴は、硬くなった深部の筋肉に直接アプローチできることです。
首や肩の表面をマッサージするだけでは届かない、深層筋にピンポイントで鍼を刺すことで、筋肉の緊張を根本から緩めることができます。
鍼を刺すことで血流が改善され、老廃物の排出が促進されるため、長年の慢性的なこりも解消されやすくなります。
また、東洋医学では「経絡」という気血の通り道を重視します。
首周辺には「風池(ふうち)」「天柱(てんちゅう)」「肩井(けんせい)」といった重要なツボがあり、これらのツボに鍼を打つことで、首こり、頭痛、自律神経の乱れなど、多様な症状を同時に改善できます。
さらに、けいのき鍼灸整骨院では鍼灸治療にオステオパシー整体を組み合わせることで、骨格の歪みも同時に調整します。
筋肉を緩めるだけでなく、頸椎の配列を正常に戻すことで、再発しにくい体づくりを目指します。
藤沢駅から徒歩4分という通いやすい立地も、継続的な治療に最適です。
5.日常生活でできるスマホ首予防法
スマホ首を予防するためには、日常生活での姿勢習慣を見直すことが大切です。
まず、スマートフォンを見る時は、できるだけ目線の高さまで持ち上げるよう意識しましょう。
下を向く角度が少なくなるだけで、首への負担は大幅に軽減されます。
30分に一度は首を回したり、肩甲骨を動かしたりするストレッチを取り入れましょう。
特に「あご引き運動」は効果的です。壁に背中をつけて立ち、あごを引きながら後頭部を壁に押し付けるように5秒キープ、これを10回繰り返すだけで、首の正常なカーブを取り戻す助けになります。
デスクワークの方は、モニターの高さを調整し、目線がやや下向きになる程度に設定してください。
椅子に深く腰掛け、背もたれに背中をつけることで、自然と良い姿勢が保たれます。
枕の高さも重要です。
高すぎる枕は首を前に押し出してしまうため、スマホ首を悪化させます。
仰向けに寝た時に、首のカーブが自然に保たれる高さの枕を選びましょう。
これらのセルフケアと合わせて、定期的に藤沢市のけいのき鍼灸整骨院で専門的な治療を受けることで、スマホ首の予防と改善がより確実になります。
6.藤沢市でスマホ首治療なら【けいのき鍼灸整骨院】
藤沢市でスマホ首や姿勢の悩みを抱えている方は、ぜひ【けいのき鍼灸整骨院】にご相談ください。
当院では、鍼灸治療とオステオパシー整体を組み合わせた根本改善アプローチで、多くの患者様のスマホ首改善をサポートしてきました。
院長の別府は治療家歴12年の経験を持ち、鍼灸師・柔道整復師の国家資格に加え、交通事故専門士の資格も保有しています。
「症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流の治療家」という理念のもと、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。
藤沢駅北口から徒歩4分というアクセスの良さに加え、提携駐車場も205台完備しているため、お車での来院も便利です。
毎日夜20時まで受付しており、お仕事帰りの方も通いやすい環境を整えています。
スマホ首は放置すると、頸椎症やヘルニアなど深刻な症状に発展する可能性があります。
「最近首が痛い」「頭痛が増えた」「姿勢が悪くなった気がする」と感じたら、早めの対処が大切です。
藤沢市で鍼灸整骨院をお探しなら、けいのき鍼灸整骨院が皆様の健康サポーターとして、全力でお手伝いいたします。
藤沢市でお身体の不調は「けいのき鍼灸整骨院」へ!
・藤沢駅北口徒歩4分、提携駐車場もありで通いやすい
・毎日、夜20:00まで受付
・整体(オステオパシー)×鍼灸で根本改善!
執筆者:鍼灸師・柔道整復師・交通事故専門士(中級) 院長 別府 啓太(治療家歴12年)
私は大学まで野球をやっていて、ケガをすることが多く、当時お世話になっていた接骨院の先生やトレーナーに憧れてこの業界へ進みました。
私は日々、【症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流の治療家】これを目指して患者様と向き合っています。
人には【自然治癒力(自分の身体を治す力)】という素晴らしい力があります。
あくまでも【身体を治すのは患者様自身】であり、私たち治療家という仕事の本質は、ただ単に【人を治療すること】ではなく、【健康】というサービスを通して、【生活の質の向上】ができ、【幸せ】な人生を送ることをサポートすることであると考えています。
身体の専門家としての知識と技術を追求し、より多くの方に【幸せな人生】を送っていただくことを目的とし、皆様の健康サポーターとして尽力して参ります。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】をどうぞ宜しくお願いいたします。
