肩こりと頭痛が一緒に出る原因

こんにちは。

神奈川県藤沢市の【けいのき鈎灸整骨院】の別府です。

「肩こりがひどくなると、決まって頭痛も出る」「肩と頭が同時にズーンと痛む」——そんな経験はありませんか？

実は、肩こりと頭痛は別々の症状ではなく、共通する根本原因から生じていることがほとんどです。片方だけ治療しても改善しにくいのは、このためです。

今回は、肩こりと頭痛が一緒に出る原因と、同時に改善するアプローチを鍼灸師・柔道整復師の視点から解説します。

1. 肩こりと頭痛が連動する3つの原因

Point 1｜後頭下筋群の過緊張が頭痛を生む

肩こりが悪化すると、首の緊張が上方に波及し、後頭下筋群（頭蓋骨と上位頸椎をつなぐ深層筋）が過緊張します。この筋肉の緊張が後頭部から頭頂部にかけての締めつけるような頭痛を引き起こします。

Point 2｜トリガーポイントからの関連痛

僧帽筋上部のトリガーポイント（こりの塊）は側頭部に、胸鎖乳突筋のトリガーポイントはこめかみや目の奥に関連痛を発生させます。肩こりの“こり”そのものが、頭痛の発生源になっているのです。

Point 3｜椎骨動脈の血流低下

肩こりの原因である首の筋緊張や頸椎のアライメントの崩れが椎骨動脈を圧迫し、脳への血流が低下します。これが「頭が重い」「ぼんやりする」という頭痛症状として現れます。

2. 肩こり頭痛のタイプ別・痛みの特徴

後頭部の締めつけ型
後頭下筋群の過緊張が原因。ハチマキで締めつけられるような鈍い痛み。長時間のデスクワーク後に悪化します。

こめかみ・側頭部の痛み
僧帽筋上部・胸鎖乳突筋のトリガーポイントからの関連痛。ズキズキする痛みや重だるさが特徴です。

頭全体の重さ・ぼんやり感
椎骨動脈の血流低下が原因。鋭い痛みではなく、全体的な重さや集中力の低下として感じます。

これらのタイプが複合して出ることも多く、正確な原因特定には専門家の評価が重要です。

3. 片方だけの治療では改善しにくい理由

肩こりと頭痛は共通する根本原因（胸椎の固まり・頸椎のアライメントの崩れ・自律神経の乱れ）から同時に発生しています。

肩こりだけをマッサージしても、頭痛の原因である後頭下筋群やトリガーポイントには届きません。逆に、頭痛薬で頭痛だけを抑えても、肩こりの根本原因は残ったままです。

両方を同時に改善するには、共通する根本原因にアプローチする必要があります。

4. 頭痛に鍼灸・整体が効く理由｜けいのきのアプローチ

藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、肩こり＋頭痛に対して鍼灸治療（機能面）＋オステオパシー整体（構造面）を組み合わせた二軸アプローチを行っています。

①構造面：オステオパシーで胸椎・頸椎・肩甲骨を矯正

肩こりと頭痛の共通の構造的原因を一括で改善。椎骨動脈への圧迫も解消します。

②機能面：鍼灸で後頭下筋群・トリガーポイント・自律神経を調整

頭痛の直接的な原因となる深層筋とトリガーポイントに鍼でアプローチ。肩こりと頭痛の両方を1回の施術で改善します。

③二軸を組み合わせる意味

共通原因を一括で解消することで、肩こりと頭痛の悪循環を根本から断ち切ります。

5. 自宅でできるセルフケア

【後頭部のテニスボールリリース】
テニスボールを後頭部の下に置き、仰向けに寝て1〜2分。後頭下筋群がほぐれ、肩こりと頭痛の両方に効果があります。

【胸椎の回旋ストレッチ】
椅子に座って上半身をゆっくり左右にひねる。左右各5回。肩こりと頭痛の共通原因である胸椎の固まりを改善します。

【風池・肩井のツボ押し】
後頭部の「風池」と肩の「肩井」を親指でやさしく30秒ずつ押します。肩こりと頭痛の両方に効くツボです。

※セルフケアで改善しない場合は、根本原因へのアプローチが必要です。お気軽にご相談ください。

6. 藤沢市で頭痛の改善なら【けいのき鍼灸整骨院】へ

肩こりと頭痛がセットで出る場合、別々に対処するより共通原因にアプローチする方が効率的です。

藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、肩こりと頭痛の連動メカニズムを理解したうえで、根本からの改善を目指す治療を行っています。

「肩こりと頭痛がいつもセット」「鎮痛剤が手放せない」——そんなお悩みこそ、ぜひ一度ご相談ください。

よくある質問（FAQ）

Q. 肩こりと頭痛を同時に治療してもらえますか？

A. はい、共通原因にアプローチするため、1回の施術で両方を改善します。むしろ同時に治療した方が効率的です。

Q. 肩こりからの頭痛と片頭痛の見分け方はありますか？

A. 肩こり由来の頭痛（緊張型頭痛）は締めつけるような鈍い痛みで、肩こりの悪化と連動します。片頭痛は拍動性（ズキンズキン）の痛みで、光や音に敏感になる特徴があります。初回時に判別します。

Q. 何回くらいで肩こりと頭痛が改善しますか？

A. 3〜5回で「頭痛の頻度が減った」と実感される方が多いです。根本改善には週1回×6〜8回が目安です。

執筆者：鈎灸師・柔道整復師・交通事故専門士（中級）　院長 別府 啓太（治療家歴12年）

私は大学まで野球をやっていて、ケガをすることが多く、当時お世話になっていた接骨院の先生やトレーナーに憧れてこの業界へ進みました。

私は日々、【症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流の治療家】これを目指して患者様と向き合っています。

人には【自然治癒力（自分の身体を治す力）】という素晴らしい力があります。

あくまでも【身体を治すのは患者様自身】であり、私たち治療家という仕事の本質は、ただ単に【人を治療すること】ではなく、【健康】というサービスを通して、【生活の質の向上】ができ、【幸せ】な人生を送ることをサポートすることであると考えています。

身体の専門家としての知識と技術を追求し、より多くの方に【幸せな人生】を送っていただくことを目的とし、皆様の健康サポーターとして尽力して参ります。

藤沢市の【けいのき鈎灸整骨院】をどうぞ宜しくお願いいたします。