こんにちは。
神奈川県藤沢市の【けいのき鈎灸整骨院】の別府です。
「寝返りを打つたびに肩が激痛で目が覚める」「夜になると肩の痛みがひどくなる」——五十肩の中でも最もつらい症状の一つが、この「夜間痛」です。
実は、五十肩の夜間痛には日中の痛みとは異なるメカニズムがあります。なぜ夜に痛くなるのかを理解し、正しく対処することで、睡眠の質を大幅に改善できます。
今回は、五十肩の夜間痛の正体と対処法を鍼灸師・柔道整復師の視点から解説します。
もくじ
- 五十肩の夜間痛はなぜ起こるのか
- 夜間痛を悪化させる寝方のNG例
- 夜間痛を和らげる寝方の工夫
- 五十肩の夜間痛に鍼灸・整体が効く理由｜けいのきのアプローチ
- 夜間痛を軽減するセルフケア
- 藤沢市で五十肩の治療なら【けいのき鍼灸整骨院】へ
- よくある質問（FAQ）
1. 五十肩の夜間痛はなぜ起こるのか
Point 1｜就寝中の肩の位置が炎症部位を圧迫する
横向きに寝ると患側の肩が体重で圧迫され、炎症を起こしている関節包や滑液包に直接負荷がかかります。仰向けでも腕の重さで肩関節が前方に引っ張られ、関節包にストレスがかかります。
Point 2｜就寝中の血流低下で炎症物質が蓄積する
睡眠中は心拍数と血圧が低下し、肩まわりの血流も減少します。血流が減ると炎症物質の排出が滞り、患部に蓄積して痛みが増強されます。
Point 3｜副交感神経優位による血管拡張→神経刺激
就寝中に副交感神経が優位になると血管が拡張します。炎症部位で血管が拡張すると周囲の神経が刺激され、痛みが増します。これは片頭痛がリラックス時に悪化するのと同じメカニズムです。
2. 夜間痛を悪化させる寝方のNG例
・患側を下にして横向きに寝る（肩が体重で圧迫される）
・仰向けで腕を体の横にダランと下ろす（肩関節が前方に引っ張られる）
・高すぎる枕（首が曲がり、肩への血流が低下する）
・冷房の風が直接肩に当たる（血流低下で痛みが増す）
3. 夜間痛を和らげる寝方の工夫
■ 仰向け寝の場合
患側の腕の下にクッションや丸めたタオルを入れ、肩をやや持ち上げた状態にします。腕が体より低い位置に落ちないようにすることで、関節包へのストレスを軽減できます。
■ 横向き寝の場合
健側（痛くない方）を下にして寝ます。患側の腕は抱き枕やクッションの上に置き、肩が前に落ちないよう支えます。
■ リクライニング寝
夜間痛がひどい場合は、リクライニングチェアやクッションを積んだ半起きの状態で寝ると、肩への負荷が最も少なくなります。
4. 五十肩の夜間痛に鍼灸・整体が効く理由｜けいのきのアプローチ
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、五十肩の夜間痛に対して鍼灸治療（機能面）＋オステオパシー整体（構造面）で対応しています。
①鍼灸で炎症と痛みを直接緩和
肩関節周囲に鍼を施し、消炎効果と鎮痛効果で夜間痛の軽減を図ります。鍼灸刺激はエンドルフィンの分泌を促し、自然な鎮痛作用が期待できます。施術当日の夜から「痛みが減った」と実感される方も多いです。
②オステオパシーで肩の位置を最適化
肩甲骨と胸椎の位置を整え、就寝時の肩への負荷を軽減します。関節包への構造的なストレスを減らすことで、夜間痛の発生自体を抑えます。
③寝方の指導
施術と合わせて、夜間痛を軽減する寝方とクッションの配置を個別にアドバイスします。
5. 夜間痛を軽減するセルフケア
【就寝前のアイシング】
炎症期は就寝前に氷嚢を15〜20分肩に当て、炎症を抑えた状態で就寝します。
【クッションの配置】
仰向けの場合は患側の腕の下にクッションを入れ、肩をやや持ち上げます。横向きの場合は抱き枕で腕を支えます。
【消炎鎮痛剤の就寝前服用】
医師の指示のもと、就寝前に消炎鎮痛剤を服用することで夜間痛を軽減できる場合があります。自己判断ではなく必ず医師に相談してください。
6. 藤沢市で五十肩の治療なら【けいのき鍼灸整骨院】へ
五十肩の夜間痛は、睡眠を奪い、回復力そのものを低下させる深刻な問題です。鍼灸で夜間痛を軽減し、質の高い睡眠を取り戻すことが、五十肩全体の回復を早める最も重要なステップです。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、夜間痛の緩和を最優先とした施術と寝方の指導を行っています。
「夜、肩の痛みで眠れない」——そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
藤沢市でお身体の不調は「けいのき鈎灸整骨院」へ！
・藤沢駅北口徒歩4分、提携駐車場ありで通いやすい
・毎日、夜20：00まで受付
・整体（オステオパシー）×鈎灸で根本改善！
よくある質問（FAQ）
Q. 施術を受けたら夜間痛はすぐに改善しますか？
A. 個人差はありますが、鍼灸施術後の当日〜翌日に夜間痛の軽減を実感される方が多いです。複数回の施術で段階的に改善します。
Q. 夜間痛がある時期にストレッチはしていいですか？
A. 炎症期の夜間痛が強い時期は、無理なストレッチは避けてください。振り子運動のような軽い動きに留めるのが安全です。
Q. 夜間痛はいつ頃治まりますか？
A. 自然経過では2〜9ヶ月続くことがありますが、鍼灸治療を受けると夜間痛の期間を大幅に短縮できます。
執筆者：鈎灸師・柔道整復師・交通事故専門士（中級） 院長 別府 啓太（治療家歴12年）
私は大学まで野球をやっていて、ケガをすることが多く、当時お世話になっていた接骨院の先生やトレーナーに憧れてこの業界へ進みました。
私は日々、【症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流の治療家】これを目指して患者様と向き合っています。
人には【自然治癒力（自分の身体を治す力）】という素晴らしい力があります。
あくまでも【身体を治すのは患者様自身】であり、私たち治療家という仕事の本質は、ただ単に【人を治療すること】ではなく、【健康】というサービスを通して、【生活の質の向上】ができ、【幸せ】な人生を送ることをサポートすることであると考えています。
身体の専門家としての知識と技術を追求し、より多くの方に【幸せな人生】を送っていただくことを目的とし、皆様の健康サポーターとして尽力して参ります。
藤沢市の【けいのき鈎灸整骨院】をどうぞ宜しくお願いいたします。
