こんにちは。
神奈川県藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】の別府です。
「最近、夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝までぐっすり眠れない」そんなお悩みを抱えていませんか？
夜中に目が覚める中途覚醒は、睡眠の質を大きく低下させ、日中の疲労感や集中力の低下につながります。
藤沢市の当院では、鍼灸治療を通じて睡眠トラブルの根本原因にアプローチし、多くの患者様から「ぐっすり眠れるようになった」とのお声をいただいています。
本記事では、夜中に目が覚める原因と、鍼灸による効果的な改善方法について詳しくご紹介します。
もくじ
1.夜中に目が覚める「中途覚醒」とは？
中途覚醒とは、夜間に何度も目が覚めてしまい、再び寝つくのが難しい状態を指します。
一般的に、一晩に2回以上目が覚める状態が週に3回以上続く場合、睡眠障害の一種として認識されます。
中途覚醒は不眠症の中でも特に多い症状で、年齢とともに増加する傾向があります。
睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠を約90分周期で繰り返しています。
この睡眠サイクルが乱れることで、本来深い眠りに入るべきタイミングで目が覚めてしまうのです。
藤沢市の当院では、東洋医学の観点から身体全体のバランスを整え、自然な睡眠リズムを取り戻すサポートをしています。
2.夜中に目が覚める主な原因
夜中に目が覚める原因は多岐にわたりますが、主に以下の要因が考えられます。
それぞれの原因に対して、鍼灸治療は効果的なアプローチが可能です。
Point 1｜自律神経の乱れ
現代人に最も多い原因が自律神経の乱れです。
交感神経が優位な状態が続くと、身体がリラックスモードに切り替わらず、睡眠中も覚醒しやすくなります。
仕事のストレス、人間関係の悩み、過度な緊張状態などが自律神経のバランスを崩す主な要因です。
藤沢市の当院では、鍼灸治療によって副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へと導きます。
特に頭部や首、背中のツボを刺激することで、自律神経のバランスを整えることができます。
Point 2｜ホルモンバランスの変化
女性の場合、更年期におけるエストロゲンの減少や、生理周期に伴うホルモン変動が睡眠に影響を与えます。
ホルモンバランスの乱れは、体温調節機能や睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌にも影響し、夜間の中途覚醒を引き起こします。
鍼灸治療は、内分泌系に働きかけてホルモンバランスを整える効果があり、特に婦人科系のツボへのアプローチが有効です。
藤沢市で更年期症状にお悩みの方も、当院の鍼灸治療で改善されるケースが多くあります。
Point 3｜身体の痛みや不調
腰痛、肩こり、頭痛などの身体の痛みが原因で、夜中に目が覚めることもあります。
痛みによって深い睡眠に入れず、浅い眠りが続くことで頻繁に覚醒してしまうのです。
鍼灸治療は痛みの原因となる筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することで、痛みそのものを軽減します。
当院では整体（オステオパシー）と鍼灸を組み合わせることで、根本的な身体の不調を改善し、快適な睡眠をサポートしています。
3.鍼灸治療が睡眠障害に効果的な理由
鍼灸治療が睡眠障害、特に中途覚醒に効果的な理由は、東洋医学の「気・血・水」のバランスを整えるアプローチにあります。
睡眠の質は、身体の気の流れが滞りなく循環していることが重要です。
鍼灸では、「心」と「肝」の機能を重視します。
東洋医学における「心」は精神活動を司り、「肝」は自律神経やホルモンバランスに深く関わります。
これらの臓腑の働きを調整することで、自然な睡眠リズムを取り戻すことができるのです。
具体的には、神門（しんもん）、内関（ないかん）、三陰交（さんいんこう）、百会（ひゃくえ）などのツボを刺激します。
これらのツボは、精神を安定させ、自律神経を整え、ホルモンバランスを調整する効果があります。
藤沢市の当院では、患者様一人ひとりの体質や症状に合わせて最適なツボを選択し、オーダーメイドの鍼灸治療を提供しています。
また、鍼灸治療には副作用がほとんどなく、睡眠薬に頼らずに自然な形で睡眠の質を改善できる点も大きなメリットです。
薬物療法と異なり、依存性の心配もありません。
4.藤沢市で睡眠改善なら【けいのき鍼灸整骨院】
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、睡眠障害に悩む多くの患者様の治療実績があります。
当院の特徴は、鍼灸治療と整体（オステオパシー）を組み合わせた総合的なアプローチです。
まず、詳しいカウンセリングと検査で、睡眠障害の根本原因を特定します。
自律神経の状態、ホルモンバランス、身体の歪みや痛みなど、多角的に評価した上で、最適な治療プランを提案します。
鍼灸治療では、髪の毛ほどの細い鍼を使用するため、痛みはほとんどありません。
初めての方でも安心して受けていただけます。また、お灸による温熱療法も組み合わせることで、より高い効果が期待できます。
当院は藤沢駅北口から徒歩4分とアクセスも良好で、夜20時まで受付しているため、仕事帰りにも通いやすい環境です。
提携駐車場も205台分ありますので、お車での来院も便利です。
睡眠の質を改善し、活力ある毎日を取り戻したい方は、ぜひ藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】にご相談ください。
5.自宅でできる睡眠改善セルフケア
鍼灸治療と併せて、日常生活での工夫も睡眠の質向上に重要です。
以下のセルフケアを実践してみましょう。
就寝前のリラックスタイムを設けることが大切です。
入浴は就寝の1〜2時間前に済ませ、38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れます。
寝室の環境整備も重要です。室温は16〜19度、湿度は50〜60%が理想的です。
また、就寝1時間前からは明るい光を避け、スマートフォンやパソコンの使用を控えましょう。
ブルーライトは覚醒を促すメラトニンの分泌を抑制してしまいます。
食事は就寝3時間前までに済ませ、カフェインやアルコールは控えめに。
カフェインは午後以降、アルコールは就寝4時間前までにしましょう。
軽いストレッチや呼吸法も、副交感神経を優位にして入眠をサポートします。
ツボ押しも効果的です。
手首の内側にある神門や、足首の内側にある三陰交を優しく押すことで、リラックス効果が得られます。
藤沢市の当院では、ご自宅でできるツボ押しの方法もお伝えしていますので、お気軽にお尋ねください。
6.まとめ｜質の高い睡眠で健康な毎日を
夜中に目が覚める中途覚醒は、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化、身体の痛みなど、様々な原因によって引き起こされます。
これらの根本原因にアプローチできるのが鍼灸治療の強みです。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、東洋医学と西洋医学の知識を融合させた総合的な治療で、睡眠の質を改善し、健康的な生活をサポートします。
睡眠は人生の約3分の1を占める大切な時間です。
質の高い睡眠を取り戻すことで、日中のパフォーマンス向上、免疫力アップ、心身の健康維持につながります。
「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れない」そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】にご相談ください。
経験豊富な鍼灸師が、あなたの睡眠トラブルの原因を見極め、最適な治療プランをご提案いたします。
快適な睡眠を取り戻し、活力ある毎日を送りましょう。
藤沢市でお身体の不調は「けいのき鍼灸整骨院」へ！
・藤沢駅北口徒歩4分、提携駐車場もありで通いやすい
・毎日、夜20：00まで受付
・整体（オステオパシー）×鍼灸で根本改善！
執筆者：鍼灸師・柔道整復師・交通事故専門士（中級） 院長 別府 啓太（治療家歴12年）
私は大学まで野球をやっていて、ケガをすることが多く、当時お世話になっていた接骨院の先生やトレーナーに憧れてこの業界へ進みました。
私は日々、【症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流の治療家】これを目指して患者様と向き合っています。
人には【自然治癒力（自分の身体を治す力）】という素晴らしい力があります。
あくまでも【身体を治すのは患者様自身】であり、私たち治療家という仕事の本質は、ただ単に【人を治療すること】ではなく、【健康】というサービスを通して、【生活の質の向上】ができ、【幸せ】な人生を送ることをサポートすることであると考えています。
身体の専門家としての知識と技術を追求し、より多くの方に【幸せな人生】を送っていただくことを目的とし、皆様の健康サポーターとして尽力して参ります。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】をどうぞ宜しくお願いいたします。
