こんにちは。
神奈川県藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】の別府です。
藤沢駅周辺でデスクワークをされている方から「肩こりが慢性化して辛い」というご相談を多くいただきます。
マッサージや湿布で一時的に楽になっても、すぐに元に戻ってしまう…そんな経験はありませんか？
実は、デスクワーク肩こりには「本当の原因」があり、それを理解しないと根本的な改善は難しいのです。
今回は、藤沢市の鍼灸整骨院として12年の臨床経験をもとに、デスクワーク肩こりのメカニズムと効果的な改善方法をお伝えします。
もくじ
1.デスクワーク肩こりの本当の原因とは
多くの方が「デスクワークだから肩がこるのは仕方ない」と諦めていますが、実は肩こりには明確な原因があります。
藤沢市の当鍼灸整骨院に来院される患者様の約70%がデスクワーク関連の肩こりでお悩みです。
デスクワーク肩こりの本当の原因は、単なる「筋肉の疲労」ではありません。
長時間同じ姿勢を続けることで、頭部が前方に突き出た「頭部前方位」という姿勢になり、首から肩にかけての筋肉が常に緊張状態になります。
成人の頭部は約5〜6kgありますが、頭が前に出るほど首や肩への負担は倍増し、頭が2.5cm前に出るだけで約4.5kgの負荷が余分にかかると言われています。
さらに、パソコン作業中は呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸は自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を助長します。
藤沢駅周辺のオフィスワーカーの方々を診ていると、肩こりだけでなく、眼精疲労、頭痛、背中の張りなども併発しているケースが非常に多いのです。
また、デスクワーク環境も重要な要因です。
モニターの高さや位置、椅子の高さ、キーボードとマウスの配置など、これらが適切でないと、知らず知らずのうちに不自然な姿勢を強いられ、特定の筋肉に過度な負担がかかり続けます。
藤沢市で鍼灸治療を行う際、私たちはこうした生活環境のアドバイスも重視しています。
2.肩こりを悪化させる3つの姿勢パターン
藤沢市の当鍼灸整骨院で姿勢分析を行うと、デスクワーク肩こりの方には共通する姿勢パターンが見られます。
ここでは特に多い3つのパターンをご紹介します。
Point 1｜巻き肩・猫背姿勢
パソコン画面を覗き込むように作業を続けると、肩が内側に巻き込まれ、背中が丸まった「巻き肩・猫背」の姿勢になります。
この姿勢では胸の筋肉が短縮し、背中の筋肉が引き伸ばされた状態が続くため、肩甲骨周りの筋肉が常に緊張します。
藤沢で鍼灸治療を受けられる方の約80%にこの傾向が見られ、肩甲骨の動きが著しく制限されています。
巻き肩は肩こりだけでなく、呼吸の浅さや胸郭の可動域低下にもつながり、疲労感や集中力低下の原因にもなります。
Point 2｜ストレートネック
本来、首の骨(頚椎)は緩やかなカーブを描いていますが、長時間のデスクワークでモニターを見続けることで、このカーブが失われ真っすぐになってしまう「ストレートネック」になります。
頚椎のカーブは頭部の重さを分散させるクッションの役割を果たしていますが、これが失われると首から肩の筋肉に直接負担がかかります。
藤沢市の当鍼灸整骨院では、レントゲン撮影で確認されたストレートネックの方も多く来院されます。
首の付け根の痛みや後頭部の頭痛を伴うケースも多く、鍼灸治療と姿勢矯正の組み合わせが効果的です。
Point 3｜左右非対称の姿勢
マウス操作やノートパソコンの使用、電話対応など、片側だけを使う動作が多いと、左右の肩の高さや筋肉の緊張に差が生じます。
特にマウスを使う側の肩は上がりやすく、反対側は下がって伸ばされた状態になります。
この左右非対称の姿勢は、骨盤のゆがみや背骨の側弯にもつながり、全身のバランスを崩す原因になります。
藤沢駅周辺のオフィスワーカーの方々を診ていると、右利きの方は右肩が上がり、左側の首から肩にかけて強い張りを訴えるケースが目立ちます。
鍼灸治療では、このような左右差を整えることも重視しています。
3.鍼灸治療が効果的な理由
デスクワーク肩こりに対して、なぜ鍼灸治療が効果的なのでしょうか。藤沢市で鍼灸整骨院を営む立場から、科学的根拠に基づいた理由をご説明します。
鍼灸治療の最大の特徴は、筋肉の深層部にある「トリガーポイント」に直接アプローチできることです。
トリガーポイントとは、筋肉の中にできる硬いしこりのようなもので、これが痛みやこりの原因になります。
マッサージでは表層の筋肉しかほぐせませんが、鍼は深層の筋肉まで到達し、トリガーポイントを直接刺激して筋肉の緊張を緩和できます。
また、鍼刺激は血流改善効果が非常に高いことが科学的に証明されています。
デスクワークで固まった筋肉は血流が悪化し、老廃物が蓄積して痛みやこりを引き起こします。
鍼を刺すことで、その周囲の毛細血管が拡張し、新鮮な酸素と栄養が筋肉に供給され、老廃物が排出されます。
藤沢の当鍼灸整骨院では、施術後に「肩が軽くなった」「視界が明るくなった」という声をよくいただきますが、これは血流改善による効果です。
さらに、鍼灸治療は自律神経のバランスを整える効果があります。
デスクワークのストレスや緊張で交感神経が優位になっていると、筋肉は常に緊張状態になります。
鍼灸刺激は副交感神経を活性化させ、リラックス状態を作り出すことで、筋肉の緊張を根本から解消します。
藤沢市で鍼灸治療を受けられた方の中には、「施術中に眠ってしまった」という方も多く、これは深いリラックス状態に入った証拠です。
当鍼灸整骨院では、オステオパシーという整体技術と鍼灸を組み合わせることで、姿勢の根本改善も同時に行います。
筋肉をほぐすだけでなく、骨格のゆがみを整えることで、肩こりが再発しにくい身体づくりを目指しています。
4.デスクワーク中にできる肩こり予防法
藤沢市の当鍼灸整骨院では、治療と並行してセルフケアの指導も行っています。
デスクワーク中に簡単にできる肩こり予防法をご紹介します。
まず、1時間に1回は立ち上がって身体を動かすことが重要です。
藤沢駅周辺のオフィスワーカーの方々にお伝えしているのは、「30秒でいいので肩甲骨を動かす運動をする」ということ。
両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回すだけで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、血流が改善されます。
前回し10回、後ろ回し10回を目安に行いましょう。
次に、モニターの位置と高さの調整です。
モニターは目線よりやや下に配置し、画面との距離は40〜50cm程度が理想的です。
ノートパソコンの場合は、外付けキーボードとモニタースタンドを使用して、画面を目線の高さに上げることをお勧めします。
椅子の高さも重要で、足の裏が床にしっかりつき、膝が90度に曲がる高さが理想です。
呼吸法も効果的な予防法です。
デスクワークに集中していると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなります。
1時間に1回、深呼吸を5回行いましょう。鼻から5秒かけて吸い、口から7秒かけてゆっくり吐く。
この深呼吸は副交感神経を活性化させ、筋肉の緊張を緩和します。
藤沢の当鍼灸整骨院では、患者様に腹式呼吸の練習もしていただいています。
また、こまめな水分補給も大切です。水分不足は血液をドロドロにし、筋肉への酸素供給を妨げます。
1日1.5〜2リットルを目安に、常温の水をこまめに飲むことをお勧めします。
デスクに水筒を置いておき、1時間に1回はコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。
5.藤沢市でデスクワーク肩こりを改善するなら
藤沢市には多くの治療院がありますが、デスクワーク肩こりの根本改善には、症状だけでなく原因にアプローチできる専門性が必要です。
藤沢駅北口から徒歩4分の立地にある当鍼灸整骨院は、藤沢市内や近隣の茅ヶ崎市、鎌倉市、横浜市からも多くの方が通院されています。
藤沢で鍼灸治療を選ぶ際のポイントは、まず施術者の経験と専門性です。
当院の院長は治療家歴12年、鍼灸師・柔道整復師の国家資格を持ち、デスクワーク肩こりの症例を数多く診てきました。
また、オステオパシーという整体技術も習得しており、筋肉だけでなく骨格のゆがみにも対応できます。
次に、通いやすさも重要です。デスクワーク肩こりは一度の治療で完治するものではなく、継続的なケアが必要です。
当院は藤沢駅から徒歩4分、提携駐車場も205台完備しており、仕事帰りや週末にも通いやすい環境です。
さらに、毎日夜20時まで受付しているため、残業後でも来院可能です。
藤沢市で鍼灸整骨院をお探しなら、単なる対症療法ではなく、「症状を出させない身体づくり」を目指す当院にご相談ください。
LINEでの問い合わせも受け付けており、まずは気軽にご相談いただけます。藤沢で本気で肩こりを改善したい方のサポートをさせていただきます。
6.けいのき鍼灸整骨院の治療アプローチ
藤沢市のけいのき鍼灸整骨院では、デスクワーク肩こりに対して独自の治療アプローチを行っています。
まず初回は詳しいカウンセリングと姿勢分析から始まります。
どのような作業環境で、どんな姿勢で仕事をしているか、痛みやこりの部位と程度、生活習慣なども詳しくお聞きします。
次に、オステオパシーによる全身の骨格チェックを行います。
肩こりの原因は肩だけにあるとは限りません。骨盤のゆがみや足首の硬さが姿勢に影響し、結果として肩こりを引き起こしているケースも多いのです。
当院では全身を一つのユニットとして捉え、根本原因を見極めます。
治療は鍼灸とオステオパシーを組み合わせて行います。
鍼灸で深層筋のトリガーポイントを緩め、血流を改善し、オステオパシーで骨格のゆがみを整え、正しい姿勢を取りやすい身体にしていきます。
藤沢で鍼灸を受けるなら、この組み合わせ治療が当院の強みです。
さらに、セルフケア指導も丁寧に行います。
治療院でのケアだけでなく、日常生活でのデスクワーク環境の改善、ストレッチ、呼吸法など、患者様自身でできるケア方法をお伝えします。
「症状を出させない身体づくり」が当院の理念であり、藤沢市で長く健康な身体を維持していただくためのサポートを全力で行います。
デスクワーク肩こりは放置すると慢性化し、頭痛やめまい、手のしびれなど他の症状を引き起こすこともあります。
藤沢市で肩こりにお悩みなら、早めの対策が大切です。けいのき鍼灸整骨院で、根本から改善しませんか。
藤沢市でお身体の不調は「けいのき鍼灸整骨院」へ!
・藤沢駅北口徒歩4分、提携駐車場もありで通いやすい
・毎日、夜20:00まで受付
・整体(オステオパシー)×鍼灸で根本改善!
執筆者:鍼灸師・柔道整復師・交通事故専門士(中級) 院長 別府 啓太(治療家歴12年)
私は大学まで野球をやっていて、ケガをすることが多く、当時お世話になっていた接骨院の先生やトレーナーに憧れてこの業界へ進みました。
私は日々、【症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流の治療家】これを目指して患者様と向き合っています。
人には【自然治癒力(自分の身体を治す力)】という素晴らしい力があります。
あくまでも【身体を治すのは患者様自身】であり、私たち治療家という仕事の本質は、ただ単に【人を治療すること】ではなく、【健康】というサービスを通して、【生活の質の向上】ができ、【幸せ】な人生を送ることをサポートすることであると考えています。
身体の専門家としての知識と技術を追求し、より多くの方に【幸せな人生】を送っていただくことを目的とし、皆様の健康サポーターとして尽力して参ります。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】をどうぞ宜しくお願いいたします。
