こんにちは。
神奈川県藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】の別府です。
「またぎっくり腰になってしまった…」そんな経験はありませんか?
ぎっくり腰は一度経験すると繰り返しやすく、慢性的な腰痛へと移行するリスクが高まります。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、ぎっくり腰を繰り返す方々に対して、鍼灸治療と整体を組み合わせた根本改善の施術を行っています。
今回は、ぎっくり腰を何度も繰り返してしまう方が見直すべき3つの重要な生活習慣についてお伝えします。
もくじ
1.ぎっくり腰を繰り返す本当の原因とは?
ぎっくり腰(急性腰痛症)を繰り返す方には共通した特徴があります。
それは「腰だけの問題ではない」ということです。
多くの方は腰に痛みを感じるため、腰だけを治療しがちですが、実は骨盤の歪み、股関節の硬さ、背骨全体のバランス不良が根本原因となっています。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、オステオパシーという全身調整の整体と、東洋医学に基づく鍼灸治療を組み合わせることで、身体全体のバランスを整えていきます。
ぎっくり腰を繰り返す方の多くは、筋肉の緊張、血流不良、自律神経の乱れといった複合的な問題を抱えているため、局所的な治療だけでは再発を防ぐことができません。
特に注目すべきは「腰部の筋膜の癒着」と「深層筋の硬直」です。
表面的な筋肉だけでなく、腰椎を支える深層筋(多裂筋や腸腰筋)が慢性的に緊張していると、わずかな動作でもぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
鍼灸治療はこれらの深層筋に直接アプローチでき、筋肉の緊張を根本から解消することが可能です。
2.習慣1｜座り方と姿勢の見直し
ぎっくり腰を繰り返す方の最大の問題点は「日常の座り方」にあります。
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い現代人は、知らず知らずのうちに猫背や骨盤後傾の姿勢になっています。
この姿勢が続くと、腰椎に過度な負担がかかり、椎間板や靭帯が傷つきやすくなります。
Point 1｜正しい座り方の3つのポイント
まず、椅子に深く腰掛けることが重要です。
骨盤を立てて座り、坐骨(お尻の下の骨)で体重を支えるイメージを持ちましょう。
次に、足の裏全体が床につく高さに椅子を調整します。
膝と股関節が90度になる位置が理想的です。
最後に、顎を軽く引いて、頭が背骨の真上に来るようにします。
藤沢駅周辺でデスクワークをされている方々からも、この座り方を意識するだけで腰痛が軽減したというお声を多くいただいています。
Point 2｜30分ごとの姿勢リセット
どんなに正しい姿勢でも、同じ姿勢を長時間続けることは腰に負担をかけます。
30分に1回は立ち上がって軽くストレッチをする習慣をつけましょう。
特に腰を反らす動作(伸展運動)は、前屈姿勢で圧迫された椎間板を元の位置に戻す効果があります。
【けいのき鍼灸整骨院】では、患者様一人ひとりの仕事環境に合わせた姿勢指導も行っています。
Point 3｜鍼灸で姿勢維持筋を活性化
正しい姿勢を維持するためには、インナーマッスル(深層筋)の働きが不可欠です。
鍼灸治療は、姿勢を保つための筋肉(脊柱起立筋、多裂筋、腹横筋など)に直接刺激を与え、筋力と柔軟性を高めることができます。
藤沢市で鍼灸治療をお探しの方は、姿勢改善にも効果的な当院の施術をぜひお試しください。
3.習慣2｜朝の動き出し方を変える
ぎっくり腰は朝の起床時や朝の動作で起こることが非常に多いです。
これは睡眠中に身体が冷えて筋肉が硬くなっていること、また椎間板が夜間に水分を吸収して膨張し、朝方に最も圧力がかかりやすい状態になっていることが原因です。
朝起きたらすぐに立ち上がらず、まずは布団の中で手足を軽く動かして血流を促しましょう。
次に横向きになってから、手で身体を支えながらゆっくりと起き上がります。
この「側臥位からの起き上がり」は腰への負担を最小限に抑える方法です。
藤沢市にお住まいで朝の腰痛にお悩みの方は、この動作を意識するだけでもリスクを大幅に減らせます。
さらに、起床後すぐに重いものを持ったり、前かがみの動作をしたりするのは避けましょう。
身体が十分に目覚めて筋肉が温まるまでには30分程度かかります。
朝食の準備や洗顔の際も、腰を曲げずに膝を使った動作を心がけることが重要です。
【けいのき鍼灸整骨院】では、鍼灸治療によって血液循環を改善し、朝の身体の目覚めをスムーズにするサポートも行っています。
4.習慣3｜身体を冷やさない温活習慣
東洋医学では「冷えは万病の元」と言われるように、身体の冷えはぎっくり腰を含むあらゆる痛みの原因となります。
特に腰部は内臓が集中する場所でもあり、冷えると血流が悪化し、筋肉が硬直しやすくなります。
日常生活で取り入れやすい温活習慣として、まず入浴があります。
シャワーだけで済ませず、38〜40度のぬるめのお湯に15〜20分浸かることで、深部体温が上がり筋肉がしっかりとほぐれます。
入浴後には軽いストレッチを行うと、より効果的です。
また、腹巻きやカイロを活用して腰部を直接温めることも有効です。
特に「腎兪(じんゆ)」というツボ付近を温めると、腰痛予防に効果的です。
このツボは背骨の両側、ちょうどウエストラインの高さにあります。
鍼灸治療では、このような重要なツボに鍼やお灸でアプローチし、身体の内側から温める力を高めていきます。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、鍼灸治療に加えて、ご自宅でできるお灸指導も行っています。
セルフケアとしてのお灸は、継続することで冷えにくい体質づくりに役立ち、ぎっくり腰の再発予防に大きな効果を発揮します。
5.鍼灸治療がぎっくり腰の再発予防に効果的な理由
鍼灸治療は、ぎっくり腰の再発予防に非常に効果的なアプローチです。
その理由は大きく分けて3つあります。
第一に、深層筋への直接的なアプローチが可能です。
マッサージや電気治療では届きにくい腰椎周辺の深層筋(多裂筋、腸腰筋、大腰筋など)に対して、鍼は直接刺激を与えることができます。
これらの筋肉の緊張が解けることで、腰椎の安定性が高まり、ぎっくり腰を起こしにくい身体になります。
第二に、血液循環の改善効果です。
鍼を刺すことで局所的に血流が増加し、筋肉に酸素と栄養が十分に供給されるようになります。
また老廃物の排出も促進されるため、慢性的な筋肉の硬さが改善されます。
藤沢駅北口から徒歩4分の【けいのき鍼灸整骨院】では、血流改善に特化した鍼灸技術を提供しています。
第三に、自律神経の調整効果があります。
ぎっくり腰を繰り返す方の多くは、ストレスや睡眠不足により自律神経が乱れています。
鍼灸治療は副交感神経を優位にし、身体をリラックス状態に導くことで、筋肉の過緊張を根本から改善します。
さらに、睡眠の質も向上するため、朝の身体の硬さも軽減されます。
当院では、オステオパシーという骨格調整の整体と鍼灸を組み合わせた独自の治療法を行っています。
骨盤や背骨の歪みを整体で整え、筋肉や血流を鍼灸で改善することで、相乗効果が生まれ、より早く確実にぎっくり腰の再発を防ぐことができます。
6.藤沢市でぎっくり腰治療なら【けいのき鍼灸整骨院】
ぎっくり腰を繰り返してお困りの方、藤沢市で根本改善を目指した鍼灸治療をお探しの方は、ぜひ【けいのき鍼灸整骨院】にご相談ください。
当院では、鍼灸師・柔道整復師の国家資格を持つ院長が、お一人おひとりの身体の状態を丁寧に評価し、最適な治療プランをご提案します。
藤沢駅北口から徒歩4分とアクセスも良好で、提携駐車場も205台完備しているため、お車でも通いやすい環境です。
また、毎日夜20時まで受付しているため、お仕事帰りにも立ち寄っていただけます。
ぎっくり腰は「安静にしていれば治る」と考えがちですが、適切な治療を受けずに放置すると、慢性腰痛やヘルニア、脊柱管狭窄症といったより深刻な症状に進行するリスクがあります。
また、繰り返すたびに回復が遅くなり、日常生活への支障も大きくなっていきます。
当院の整体(オステオパシー)×鍼灸の施術は、痛みを取るだけでなく、「痛みを出させない身体づくり」を目指しています。
症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流――この理念のもと、藤沢市で皆様の健康サポーターとして、ぎっくり腰の根本改善と再発予防に全力で取り組んでいます。
藤沢市で鍼灸整骨院をお探しなら、【けいのき鍼灸整骨院】へお気軽にお問い合わせください。
あなたの「もうぎっくり腰を繰り返したくない」という想いに、確かな技術でお応えします。
藤沢市でお身体の不調は「けいのき鍼灸整骨院」へ!
・藤沢駅北口徒歩4分、提携駐車場もありで通いやすい
・毎日、夜20:00まで受付
・整体(オステオパシー)×鍼灸で根本改善!
執筆者:鍼灸師・柔道整復師・交通事故専門士(中級) 院長 別府 啓太(治療家歴12年)
私は大学まで野球をやっていて、ケガをすることが多く、当時お世話になっていた接骨院の先生やトレーナーに憧れてこの業界へ進みました。
私は日々、【症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流の治療家】これを目指して患者様と向き合っています。
人には【自然治癒力(自分の身体を治す力)】という素晴らしい力があります。
あくまでも【身体を治すのは患者様自身】であり、私たち治療家という仕事の本質は、ただ単に【人を治療すること】ではなく、【健康】というサービスを通して、【生活の質の向上】ができ、【幸せ】な人生を送ることをサポートすることであると考えています。
身体の専門家としての知識と技術を追求し、より多くの方に【幸せな人生】を送っていただくことを目的とし、皆様の健康サポーターとして尽力して参ります。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】をどうぞ宜しくお願いいたします。
