冬にぎっくり腰が増える原因と予防するには？

こんにちは。

神奈川県藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】の別府です。

冬になると「朝起きたら腰が痛くて動けない」「荷物を持ち上げた瞬間にギクッときた」というぎっくり腰の患者様が急増します。

実は冬は一年で最もぎっくり腰が発症しやすい季節なのです。

藤沢市にある当院でも、12月から2月にかけて腰痛や急性腰痛症でご来院される方が非常に多くなります。

今回は、なぜ冬にぎっくり腰が増えるのか、その原因と予防法、そして藤沢市で鍼灸治療をお探しの方に向けて、当院での施術についてご紹介します。

もくじ

1.冬にぎっくり腰が増える5つの原因

2.ぎっくり腰の症状とメカニズム

3.冬のぎっくり腰を予防する生活習慣

4.ぎっくり腰になってしまったら

5.鍼灸治療がぎっくり腰に効果的な理由

6.藤沢市のけいのき鍼灸整骨院でできること

1.冬にぎっくり腰が増える5つの原因

冬場にぎっくり腰が増えるのには、明確な理由があります。

藤沢市で鍼灸師として多くの腰痛患者様を診てきた経験から、主に以下の5つの原因が考えられます。

①気温の低下による筋肉の硬直
冬は気温が下がることで、体が熱を逃がさないよう筋肉を収縮させます。

特に腰周辺の筋肉は冷えによって血流が悪くなり、硬く緊張した状態になります。

この状態で急に動いたり重いものを持ち上げたりすると、筋肉や関節に過度な負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こします。

藤沢市のような湘南エリアでも、冬の朝晩は冷え込みが厳しく、筋肉が硬直しやすい環境です。

②血行不良と筋肉への酸素供給低下
寒さによって血管が収縮すると、筋肉への血流が減少します。

血液は酸素や栄養を運ぶ役割があるため、血行不良になると筋肉の柔軟性が失われ、疲労物質も溜まりやすくなります。

この状態が続くと、ちょっとした動作でも腰部に炎症が起きやすく、急性腰痛症（ぎっくり腰）のリスクが高まります。

鍼灸治療は血行促進に優れた効果があり、冬の腰痛予防に有効です。

③運動不足による筋力低下
冬は寒さで外出や運動の機会が減り、運動不足になりがちです。

特に腰を支える腹筋や背筋、インナーマッスルが弱くなると、腰椎への負担が増加します。

藤沢市にお住まいの方でも、冬場は家にこもりがちになり、筋力が低下してぎっくり腰のリスクが上がります。

④年末年始の生活リズムの乱れ
12月から1月にかけては、忘年会や新年会、大掃除、帰省など、いつもと違う動きや生活リズムの変化が多い時期です。

普段使わない筋肉を使ったり、睡眠不足や疲労が蓄積したりすることで、体のバランスが崩れてぎっくり腰を起こしやすくなります。

⑤暖房による体温調節の乱れ
暖房の効いた室内と寒い屋外との温度差が大きいと、自律神経のバランスが乱れます。

自律神経は血流や筋肉の緊張をコントロールしているため、そのバランスが崩れると筋肉が過緊張を起こし、ぎっくり腰の引き金になります。

鍼灸治療は自律神経を整える効果もあるため、冬場の体調管理におすすめです。

2.ぎっくり腰の症状とメカニズム

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然の激しい腰の痛みが特徴です。

藤沢市の当院にご来院される患者様からは、「魔女の一撃」と表現されるような、動けなくなるほどの痛みを訴えられることが多くあります。

Point 1｜ぎっくり腰の主な症状

ぎっくり腰の症状は、腰部の突然の激痛、前かがみや後ろに反る動作ができない、寝返りや立ち上がりが困難、場合によっては足のしびれや痛みなどが現れます。

痛みのピークは発症後24～72時間以内が多く、適切な治療を受けることで回復が早まります。

藤沢市で鍼灸治療をお探しなら、急性期の痛みにも対応できる当院にご相談ください。

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Point 2｜ぎっくり腰が起こるメカニズム

ぎっくり腰は、腰椎周辺の筋肉や靭帯、椎間板などの組織が、急激な負荷や不自然な動きによって損傷することで発症します。

特に冬場は筋肉が硬くなっているため、ちょっとした動作でも組織が傷つきやすく、炎症反応が起きて強い痛みを感じます。

鍼灸施術では、この炎症を抑え、損傷した組織の修復を促進する効果があります。

Point 3｜ぎっくり腰を繰り返さないために

一度ぎっくり腰を経験すると、再発率が高いと言われています。

これは腰部の筋肉や関節の柔軟性が低下したままだったり、骨格のバランスが崩れたままだったりするためです。

藤沢市のけいのき鍼灸整骨院では、整体（オステオパシー）と鍼灸を組み合わせた施術で根本改善を目指し、再発予防まで丁寧にサポートいたします。

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3.冬のぎっくり腰を予防する生活習慣

冬場のぎっくり腰を予防するには、日常生活での工夫が大切です。

藤沢市で鍼灸師として患者様にお伝えしている予防法をご紹介します。

体を冷やさない工夫
腰やお腹周りを温めることで、筋肉の血流が改善し、柔軟性が保たれます。

腹巻きやカイロを活用し、特に朝起きたときや外出前には腰を温めましょう。入浴も効果的で、湯船にゆっくり浸かることで全身の血行が促進されます。

朝の動き出しは慎重に
冬の朝は筋肉が最も硬くなっている時間帯です。

起床後すぐに激しく動くのではなく、布団の中で軽くストレッチをしてから起き上がりましょう。

顔を洗う時や靴下を履く時など、前かがみの姿勢は特に注意が必要です。

適度な運動習慣
冬でも週に2～3回、軽いウォーキングやストレッチを行うことで、筋力と柔軟性を維持できます。

藤沢市は海沿いの遊歩道など、冬でも歩きやすい環境が整っています。

運動前後には必ずストレッチを行いましょう。

正しい姿勢を意識する
デスクワークや家事をする際は、正しい姿勢を心がけましょう。

長時間同じ姿勢でいると腰への負担が増すため、こまめに姿勢を変えることも大切です。

定期的なメンテナンス
症状が出る前に、定期的に整体や鍼灸でメンテナンスを受けることで、ぎっくり腰の予防につながります。

藤沢市のけいのき鍼灸整骨院では、予防のための施術も行っています。

5.鍼灸治療がぎっくり腰に効果的な理由

鍼灸治療は、ぎっくり腰の痛みを和らげるだけでなく、根本的な改善にも効果を発揮します。

藤沢市で鍼灸治療をお探しの方に、その効果をご説明します。

痛みの緩和効果
鍼灸治療では、患部やその周辺のツボに鍼を刺すことで、エンドルフィンという天然の鎮痛物質が分泌されます。

これにより、薬に頼らずに痛みを軽減することができます。

また、鍼の刺激が神経系に働きかけ、痛みの信号を和らげる効果もあります。

血行促進と炎症の抑制
鍼灸は血流を改善し、筋肉に十分な酸素と栄養を届けることで、炎症の回復を早めます。

特に冬場の血行不良による腰痛には、鍼灸治療が非常に効果的です。

お灸を併用することで、さらに温熱効果が加わり、深部まで温めることができます。

筋肉の緊張緩和
ぎっくり腰では、腰周辺の筋肉が過度に緊張しています。

鍼灸治療は硬くなった筋肉を直接緩め、柔軟性を取り戻す効果があります。

これにより、腰椎への負担が軽減され、再発予防にもつながります。

自律神経のバランス調整
鍼灸は自律神経を整える効果もあるため、冬場の体温調節の乱れや、ストレスによる筋肉の緊張にも対応できます。

体全体のバランスを整えることで、ぎっくり腰の根本原因にアプローチします。

副作用が少ない
鍼灸治療は薬物を使わないため、副作用のリスクが少なく、安全性の高い治療法です。

藤沢市のけいのき鍼灸整骨院では、経験豊富な鍼灸師が、お一人お一人の症状に合わせた施術を行います。

6.藤沢市のけいのき鍼灸整骨院でできること

藤沢市にあるけいのき鍼灸整骨院では、冬のぎっくり腰に対して、鍼灸治療と整体（オステオパシー）を組み合わせた総合的なアプローチを行っています。

鍼灸×整体で根本改善
当院の最大の特徴は、鍼灸治療と整体を組み合わせた施術です。

鍼灸で痛みと炎症を抑え、整体で骨格バランスを整えることで、症状の改善だけでなく、再発しにくい体づくりをサポートします。

藤沢市で鍼灸整骨院をお探しなら、ぜひ当院の施術をお試しください。

藤沢駅から徒歩4分の好立地
JR藤沢駅北口から徒歩4分、提携駐車場も完備しているため、お車でもお越しいただけます。

腰が痛くて歩くのがつらい方でも、アクセスしやすい立地です。

夜20時まで受付
毎日夜20時まで受付しているため、お仕事帰りでも通いやすくなっています。

急なぎっくり腰でも、できるだけ早くご来院いただくことで、早期回復が期待できます。

経験豊富な施術者
院長の別府は、鍼灸師・柔道整復師の資格を持ち、治療家歴12年の経験があります。

多くの腰痛患者様を診てきた実績から、お一人お一人に最適な施術プランをご提案します。

再発予防までサポート
当院では、症状を治すだけでなく、「症状を出させない」予防的なケアも重視しています。

日常生活でのアドバイスやセルフケア指導も丁寧に行い、ぎっくり腰を繰り返さない体づくりをサポートします。

冬のぎっくり腰でお悩みの方、藤沢市で鍼灸治療をお探しの方は、ぜひけいのき鍼灸整骨院にご相談ください。

LINEやお電話でのお問い合わせも受け付けております。

藤沢市でお身体の不調は「けいのき鍼灸整骨院」へ!

・藤沢駅北口徒歩4分、提携駐車場もありで通いやすい

・毎日、夜20:00まで受付

・整体（オステオパシー）×鍼灸で根本改善!

執筆者:鍼灸師・柔道整復師・交通事故専門士（中級） 院長 別府 啓太（治療家歴12年）

私は大学まで野球をやっていて、ケガをすることが多く、当時お世話になっていた接骨院の先生やトレーナーに憧れてこの業界へ進みました。

私は日々、【症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流の治療家】これを目指して患者様と向き合っています。

人には【自然治癒力（自分の身体を治す力）】という素晴らしい力があります。

あくまでも【身体を治すのは患者様自身】であり、私たち治療家という仕事の本質は、ただ単に【人を治療すること】ではなく、【健康】というサービスを通して、【生活の質の向上】ができ、【幸せ】な人生を送ることをサポートすることであると考えています。

身体の専門家としての知識と技術を追求し、より多くの方に【幸せな人生】を送っていただくことを目的とし、皆様の健康サポーターとして尽力して参ります。

藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】をどうぞ宜しくお願いいたします。

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