こんにちは。
神奈川県藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】の別府です。
「しっかり寝たはずなのに、朝起きても体がだるい…」「何時間寝ても疲れが抜けない…」
そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、寝ても疲れが取れないという状態は、単なる睡眠不足ではなく、体の深部に原因が隠れている可能性があります。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、鍼灸治療と整体を組み合わせた施術で、慢性的な疲労の根本原因にアプローチしています。
今回は、寝ても疲れが取れない人の体の状態について、東洋医学と西洋医学の両面から詳しく解説いたします。
もくじ
1.寝ても疲れが取れない人に共通する体の特徴
寝ても疲れが取れない方の体には、いくつかの共通した特徴が見られます。
まず最も多いのが「自律神経の乱れ」です。
自律神経は交感神経と副交感神経のバランスで成り立っており、このバランスが崩れると睡眠の質が低下します。
藤沢市の当院では、鍼灸施術によって自律神経のバランスを整え、深い睡眠を取り戻すサポートを行っています。
次に「筋肉の慢性的な緊張」も大きな要因です。
特に首や肩、背中の筋肉が常に緊張状態にあると、寝ている間も完全にリラックスできず、疲労回復が妨げられます。
デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、現代人の多くがこの状態に陥っています。
さらに「血液循環の滞り」も見逃せません。
血流が悪化すると、全身に酸素や栄養が十分に届かず、老廃物も排出されにくくなります。
その結果、寝ても体が回復せず、朝から疲労感を感じてしまうのです。
鍼灸治療は、ツボを刺激することで血流を改善し、体の自然治癒力を高める効果があります。
2.疲労が蓄積する3つの主な原因
慢性的な疲労が蓄積する原因は複数ありますが、藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】での臨床経験から、主に3つの原因に分類できます。
これらを理解することで、適切な対処法を見つけることができます。
Point 1｜ストレスによる交感神経の過活動
現代社会では、仕事や人間関係などのストレスにより、交感神経が常に優位な状態が続きがちです。
本来、夜間は副交感神経が優位になり、体は休息モードに入るべきですが、ストレスが続くとこの切り替えがうまくいきません。
その結果、浅い睡眠が続き、疲労が蓄積していきます。
鍼灸治療は、自律神経のバランスを調整し、副交感神経を優位にする効果が科学的にも認められています。
Point 2｜不良姿勢による筋骨格系の負担
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や頭部前方位姿勢になっている方が増えています。
このような不良姿勢は、首や肩、背中の筋肉に過度な負担をかけ、常に緊張状態を作り出します。
藤沢駅から徒歩4分の当院では、オステオパシーという整体技術と鍼灸を組み合わせ、姿勢改善から疲労回復までトータルにサポートしています。
Point 3｜内臓機能の低下と代謝障害
東洋医学では、疲労と内臓の働きには密接な関係があるとされています。
特に「脾」（消化器系）や「腎」（泌尿器系・生命エネルギー）の機能低下は、慢性疲労の大きな原因となります。
内臓が疲れていると、栄養の吸収や老廃物の排出がうまくいかず、寝ても疲れが取れない状態が続きます。
鍼灸施術では、内臓に関連するツボを刺激することで、内臓機能の回復を促進します。
3.東洋医学から見た慢性疲労の体質
東洋医学では、慢性的な疲労を「気虚」「血虚」「陰虚」といった体質で分類します。
「気虚」は生命エネルギーである「気」が不足している状態で、常にだるさや倦怠感を感じます。
「血虚」は血液の質や量が不足している状態で、顔色が悪く、めまいや不眠を伴うことが多いです。
「陰虚」は体の潤いや栄養が不足している状態で、ほてりや寝汗などの症状が現れます。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、問診と舌診、脈診などを通じて、患者様の体質を見極め、それぞれに合った鍼灸治療を提供しています。
例えば「気虚」タイプの方には、気を補う「足三里」や「関元」などのツボを重点的に施術します。
「血虚」タイプには、血を補う「血海」や「三陰交」などのツボを使用します。
このように、一人ひとりの体質に合わせたオーダーメイドの治療が、鍼灸の大きな特徴です。
また、東洋医学では「五臓六腑」のバランスも重視します。
特に「肝」「脾」「腎」の3つの臓器は、疲労と深く関係しています。
「肝」はストレスの影響を受けやすく、気の流れを調整する役割があります。
「脾」は消化吸収を司り、気血を生成します。「腎」は生命エネルギーの根本を蓄える臓器です。
これらのバランスが崩れると、寝ても疲れが取れない状態が続きます。
鍼灸治療では、これらの臓器に関連する経絡やツボを刺激することで、全身のバランスを整えていきます。
4.鍼灸治療が慢性疲労に効果的な理由
鍼灸治療が慢性疲労に効果的な理由は、科学的にも裏付けられています。
第一に、鍼刺激は自律神経系に直接作用し、副交感神経を優位にする効果があります。
これにより、深いリラックス状態が得られ、睡眠の質が向上します。
藤沢市の当院では、夜20時まで受付しているため、仕事帰りに疲労回復の施術を受けることができます。
第二に、鍼灸は筋肉の緊張を緩和し、血流を改善する効果があります。
ツボに鍼を刺すことで、局所的な血流が増加し、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質が排出されやすくなります。
また、筋肉の深部にある硬結（トリガーポイント）を直接刺激できるのも、鍼治療の大きな利点です。
第三に、鍼灸は内分泌系にも作用します。
鍼刺激によって、エンドルフィンやセロトニンといった神経伝達物質の分泌が促進されることが研究で明らかになっています。
これらの物質は、痛みの緩和や気分の改善、睡眠の質向上に関与しています。
藤沢駅北口から徒歩4分の【けいのき鍼灸整骨院】では、鍼灸師と柔道整復師の国家資格を持つ院長が、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。
さらに、当院では鍼灸治療とオステオパシー（整体）を組み合わせることで、より高い効果を実現しています。
筋骨格系のバランスを整えることで、体への負担が減り、疲労が蓄積しにくい体づくりをサポートします。
症状を治すだけでなく、症状を出させない体を作ることが、当院の目指す「一流の治療」です。
5.自宅でできる疲労回復のセルフケア
鍼灸治療の効果を最大限に引き出すためには、日常生活でのセルフケアも重要です。
まず、睡眠環境を整えることが基本です。
寝室は暗く静かな環境を保ち、寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンの使用を控えましょう。
ブルーライトは睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制するため、睡眠の質を低下させます。
次に、適度な運動も効果的です。
激しい運動は逆効果ですが、軽いウォーキングやストレッチは血流を改善し、筋肉の緊張をほぐします。
特に夕方から夜にかけての軽い運動は、体温の自然な低下を促し、深い睡眠をもたらします。
藤沢市周辺には歩きやすい遊歩道も多いので、日常に取り入れやすいでしょう。
食事面では、胃腸に負担をかけないことが大切です。
寝る3時間前には食事を済ませ、消化の良いものを選びましょう。
また、カフェインやアルコールの過度な摂取は避け、水分補給をこまめに行うことで、血液循環を良好に保ちます。
東洋医学的には、「脾」を補う食材（山芋、なつめ、鶏肉など）や、「腎」を補う食材（黒ごま、クルミ、海藻類など）を積極的に摂ることもおすすめです。
最後に、ツボ押しによるセルフケアも効果的です。
「百会」（頭頂部）、「風池」（首の後ろ）、「足三里」（膝下）などのツボを優しく押すことで、自律神経のバランスを整え、疲労回復を促進できます。
ただし、慢性的な疲労が続く場合は、専門家による適切な施術を受けることをおすすめします。
6.藤沢市で疲労回復なら【けいのき鍼灸整骨院】へ
寝ても疲れが取れないという慢性疲労は、放置すると様々な健康問題につながる可能性があります。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、鍼灸治療とオステオパシーを組み合わせた根本治療で、多くの患者様の疲労回復をサポートしてきました。
藤沢駅北口から徒歩4分とアクセスも良く、提携駐車場も205台分ご用意しているため、お車でも通いやすい環境です。
当院では、毎日夜20時まで受付しており、仕事帰りでも無理なく通院できます。
定休日もないため、お客様のライフスタイルに合わせて治療計画を立てることができます。
院長の別府は、鍼灸師・柔道整復師の国家資格を持ち、治療家歴12年の経験と実績があります。
「症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流」という信念のもと、一人ひとりの患者様に真摯に向き合っています。
慢性疲労でお悩みの方は、ぜひ一度、藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】にご相談ください。
問診では、東洋医学的な体質診断も行い、あなたに最適な治療プランをご提案いたします。
LINEやお電話でのご予約も承っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
藤沢市で鍼灸といったら【けいのき鍼灸整骨院】。皆様の健康サポーターとして、幸せな人生を送るお手伝いをさせていただきます。
藤沢市でお身体の不調は「けいのき鍼灸整骨院」へ!
・藤沢駅北口徒歩4分、提携駐車場もありで通いやすい
・毎日、夜20:00まで受付
・整体(オステオパシー)×鍼灸で根本改善!
執筆者:鍼灸師・柔道整復師・交通事故専門士(中級) 院長 別府 啓太(治療家歴12年)
私は大学まで野球をやっていて、ケガをすることが多く、当時お世話になっていた接骨院の先生やトレーナーに憧れてこの業界へ進みました。
私は日々、【症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流の治療家】これを目指して患者様と向き合っています。
人には【自然治癒力(自分の身体を治す力)】という素晴らしい力があります。
あくまでも【身体を治すのは患者様自身】であり、私たち治療家という仕事の本質は、ただ単に【人を治療すること】ではなく、【健康】というサービスを通して、【生活の質の向上】ができ、【幸せ】な人生を送ることをサポートすることであると考えています。
身体の専門家としての知識と技術を追求し、より多くの方に【幸せな人生】を送っていただくことを目的とし、皆様の健康サポーターとして尽力して参ります。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】をどうぞ宜しくお願いいたします。
