こんにちは。
神奈川県藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】の別府です。
朝起きたら首が痛くて動かせない…そんな「寝違え」を経験したことはありませんか?
多くの方は数日で治ると思いがちですが、実は寝違えをきっかけに慢性的な首こりに悩まされるケースが少なくありません。
藤沢市の当院にも、寝違えから首こりが治らないという患者様が多くご来院されます。
今回は、寝違えがなぜ慢性首こりにつながるのか、そしてどのように予防・改善できるのかについて、鍼灸師・柔道整復師の視点から詳しく解説します。
もくじ
6.藤沢市で首こり・寝違えの治療なら【けいのき鍼灸整骨院】へ
1.寝違えとは?その原因とメカニズム
寝違えは、医学的には「急性頸部痛」や「頸部捻挫」と呼ばれ、睡眠中に首周辺の筋肉や靭帯、関節に負担がかかることで起こります。
朝起きた時に首を動かすと激痛が走り、特定の方向に首を回せなくなるのが特徴です。
主な原因としては、不自然な寝姿勢による首への過度な負担、枕の高さや硬さが合っていない、前日の筋肉疲労の蓄積、寝返りの減少による血流の悪化などが挙げられます。
藤沢市の当院では、デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、首の筋肉が常に緊張状態にある方の寝違えが増加しています。
寝違えを起こすと、首の深層筋である後頭下筋群や頸板状筋、胸鎖乳突筋などに炎症が生じ、痛みと可動域制限が現れます。
通常は数日から1週間程度で自然に改善しますが、適切な処置をしないと慢性化するリスクが高まります。
2.寝違えが慢性首こりにつながる3つの理由
寝違えをきっかけに慢性首こりになってしまうケースには、明確な理由があります。
藤沢市の当院で鍼灸治療を行う中で見えてきた、主な3つのメカニズムをご紹介します。
Point 1｜筋肉の防御性収縮が続く
寝違えで痛めた部位を守ろうとして、周辺の筋肉が無意識に緊張し続けます。
この「防御性収縮」は本来、傷ついた組織を保護するための反応ですが、痛みが引いた後も筋肉の緊張パターンが残ってしまうことがあります。
特に僧帽筋上部繊維や肩甲挙筋は、この緊張が定着しやすく、慢性的な首こりの原因となります。
鍼灸治療では、この深層の筋緊張にアプローチすることで、緊張パターンをリセットできます。
Point 2｜姿勢の代償パターンが形成される
寝違えによる痛みを避けるため、無意識に首を傾けたり、肩を上げたりする代償姿勢をとります。
この姿勢が数日続くと、脳がその姿勢を「正常」と認識してしまい、痛みが治まった後も歪んだ姿勢が定着します。
藤沢市の当院では、オステオパシーという整体技術と鍼灸を組み合わせることで、姿勢の代償パターンを根本から改善します。
特に頸椎の配列異常や肩甲骨の位置異常は、慢性首こりの大きな要因です。
Point 3｜血流障害と筋膜の癒着
寝違えによる炎症が治まる過程で、筋肉や筋膜に微細な瘢痕組織が形成されることがあります。
この瘢痕組織は周辺組織との癒着を引き起こし、筋肉の滑走性を低下させます。
また、長期的な筋緊張は血流を阻害し、酸素や栄養素の供給不足を招きます。
これにより、筋肉はさらに硬くなり、慢性的な首こりとして定着します。
鍼灸治療は、鍼の微細な刺激で血流を改善し、筋膜の癒着をほぐす効果があります。
3.慢性首こりを放置するとどうなる?
寝違えをきっかけとした慢性首こりを放置すると、症状は徐々に全身へと広がります。
首の筋肉は頭部を支える重要な役割を担っており、その機能不全は様々な二次的症状を引き起こします。
まず現れるのが、頭痛や目の疲れです。
首こりにより後頭部の筋肉が緊張すると、緊張型頭痛と呼ばれる締め付けられるような痛みが生じます。
また、首の血流障害は脳への血液供給を減少させ、集中力の低下やめまいの原因にもなります。
さらに進行すると、肩こりや背中の痛み、腕のしびれといった症状が現れることもあります。
これは頸椎から出る神経が圧迫されたり、筋膜の連鎖によって離れた部位にまで影響が及ぶためです。
藤沢市の当院では、このような複合的な症状に対して、鍼灸治療と整体を組み合わせた根本治療を提供しています。
慢性首こりは自律神経のバランスも乱します。
交感神経が優位な状態が続くと、不眠、イライラ、消化不良などの症状も現れます。
早期に適切な治療を受けることで、これらの症状の連鎖を断ち切ることができます。
4.鍼灸治療が慢性首こりに効果的な理由
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】では、寝違えから続く慢性首こりに対して、鍼灸治療を中心とした施術を行っています。
鍼灸が慢性首こりに効果的な理由は、その独特な作用機序にあります。
まず、鍼は深層筋に直接アプローチできる点が大きな特徴です。
マッサージでは届かない首の深層筋である多裂筋や回旋筋群に鍼を刺入することで、筋肉の過緊張を直接緩和できます。
鍼の刺激は筋肉の血流を改善し、蓄積した疲労物質を排出する効果もあります。
また、鍼灸には痛みの伝達をブロックする「ゲートコントロール理論」や、脳内の鎮痛物質であるエンドルフィンの分泌を促進する作用があります。
これにより、慢性的な痛みの悪循環を断ち切ることができます。
さらに、お灸の温熱効果は血流を促進し、筋肉を深部から温めることで、リラクゼーション効果をもたらします。
当院では、患者様の症状や体質に合わせて、鍼とお灸を組み合わせた最適な治療プランを提案しています。
加えて、当院ではオステオパシーという整体技術も併用します。
頸椎の配列を整え、姿勢を根本から改善することで、首こりの再発を防ぎます。
鍼灸×整体の相乗効果により、寝違えから始まった慢性首こりを確実に改善へと導きます。
5.日常生活でできる首こり予防法
寝違えや慢性首こりを予防するには、日常生活での工夫が重要です。
藤沢市の当院で鍼灸治療を受けられている患者様にお伝えしている、効果的な予防法をご紹介します。
まず、枕の選び方が重要です。
理想的な枕は、仰向けで寝た時に首のカーブが自然に保たれる高さで、横向きで寝た時に頭と背骨が一直線になる高さのものです。
素材は体圧を分散できるものが望ましく、定期的に見直すことをお勧めします。
次に、デスクワークやスマートフォン使用時の姿勢に注意しましょう。
画面は目の高さに設置し、首を前に突き出す「ストレートネック姿勢」を避けます。
30分に一度は首を回したり、肩甲骨を動かすストレッチを行いましょう。
入浴も効果的です。
38〜40度のぬるめのお湯に15分程度浸かることで、首周辺の血流が改善し、筋肉の緊張がほぐれます。
入浴後は首を冷やさないよう注意してください。
また、適度な運動習慣も大切です。
ウォーキングや水泳など、全身を動かす運動は首周辺の筋肉にも良い影響を与えます。
ただし、すでに首こりがある場合は、専門家の指導のもとで行うことをお勧めします。
藤沢市の当院では、患者様一人ひとりに合わせたセルフケア指導も行っています。
6.藤沢市で首こり・寝違えの治療なら【けいのき鍼灸整骨院】へ
寝違えをきっかけに慢性首こりになってしまった方、長年の首こりに悩まされている方は、ぜひ藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】にご相談ください。
当院では、鍼灸治療とオステオパシー整体を組み合わせた根本治療で、多くの患者様の首こりを改善してきました。
首の痛みは放置すると悪化する一方です。早期の適切な治療が、症状の慢性化を防ぐ鍵となります。
藤沢駅北口から徒歩4分、提携駐車場も完備していますので、お仕事帰りや買い物ついでにもお立ち寄りいただけます。
毎日夜20:00まで受付していますので、忙しい方でも通いやすい環境を整えています。
症状を治すだけでなく、症状を出させない身体作りを目指して、患者様一人ひとりと真摯に向き合っています。
首こり・寝違えでお悩みの方は、藤沢市の鍼灸といえば【けいのき鍼灸整骨院】へ、ぜひ一度ご来院ください。
LINEでのお問い合わせも受け付けています。
藤沢市でお身体の不調は「けいのき鍼灸整骨院」へ!
・藤沢駅北口徒歩4分、提携駐車場もありで通いやすい
・毎日、夜20:00まで受付
・整体(オステオパシー)×鍼灸で根本改善!
執筆者:鍼灸師・柔道整復師・交通事故専門士(中級) 院長 別府 啓太(治療家歴12年)
私は大学まで野球をやっていて、ケガをすることが多く、当時お世話になっていた接骨院の先生やトレーナーに憧れてこの業界へ進みました。
私は日々、【症状を治せる治療家は普通、症状を出させない治療家が一流の治療家】これを目指して患者様と向き合っています。
人には【自然治癒力(自分の身体を治す力)】という素晴らしい力があります。
あくまでも【身体を治すのは患者様自身】であり、私たち治療家という仕事の本質は、ただ単に【人を治療すること】ではなく、【健康】というサービスを通して、【生活の質の向上】ができ、【幸せ】な人生を送ることをサポートすることであると考えています。
身体の専門家としての知識と技術を追求し、より多くの方に【幸せな人生】を送っていただくことを目的とし、皆様の健康サポーターとして尽力して参ります。
藤沢市の【けいのき鍼灸整骨院】をどうぞ宜しくお願いいたします。
